Un buen descanso tiene un gran impacto en el cerebro y en la salud mental por varias razones. Joan Ortín Meneses, coach del sueño y entrenador mental, ofrece todas las claves para entender la importancia de un descanso adecuado. ¡Toma nota!
«El 30 por ciento de la población española padece alguna alteración del sueño, y hasta el 50 por ciento, es decir, una de cada dos personas, lo han padecido alguna vez», comienza explicando Joan Ortín Meneses en su libro «Para soñar hay que dormir», en el que se examinan las causas por las que sufrimos alteraciones del sueño. Tal y como explica el experto en su libro, los motivos por los que dormimos mal son muy variados: pasar por un momento personal difícil, tener miedos reales o imaginarios, estrés, depresión… El insomnio También puede derivarse de enfermedades físicas o mentales, pero la causa mayoritaria es, simple y llanamente, las preocupaciones.
Así es como el sueño es un proceso de liberación mental porque permite al cerebro procesar y consolidar memorias, regular emociones, eliminar toxinas, reducir el estrés, fomentar la creatividad y mantener el equilibrio neuroquímico. Estos procesos son fundamentos para la salud mental y el bienestar general, facilitando una mente clara, descansada y capaz de enfrentar los desafíos diarios.
Tal y como explica el experto en su libro: «soñar es imprescindible para comprender, para evolucionar, para liberar tu parte oscura, tu sombra». «Los sueños, en definitiva, son tus grandes aliados y te ayudan a vivir mejor», concluye.
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5 beneficios de un sueño reparador
1. Procesamiento de Emociones y Memorias:
- Consolida las memorias y organiza la información del día.
- Regula y procesa las emociones, reduciendo la intensidad de las negativas.
2. Limpieza y Restauración Cerebral:
- El sistema linfático elimina toxinas y desechos del cerebro.
- Las células cerebrales se reparan y regeneran, manteniendo la plasticidad neuronal.
3. Reducción de Estrés y Ansiedad:
- El cerebro se desconecta de estímulos sensoriales y tensiones acumuladas.
- Las etapas profundas del sueño proporcionan relajación física y mental.
4. Creatividad y Resolución de Problemas:
- El sueño REM fomenta la creatividad y la formación de nuevas conexiones entre ideas.
- Facilita la claridad mental y el enfoque, mejorando la toma de decisiones.
5. Mantenimiento del Equilibrio Mental:
- Mantiene el equilibrio de neurotransmisores y hormonas esenciales para el estado de ánimo y la motivación.
- Previene el desarrollo de trastornos mentales asociados con la falta de sueño.
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