Una experta en comunicación familiar explica las claves para no perder la paciencia con tus hijos en verano.

Paciencia ante todo

Muchos padres se sienten culpables después de tener una reacción desproporcionada ante el comportamiento de sus hijos. Tras tratar de corregirles de diferentes maneras vemos que no cambian su actitud y esto provoca que perdamos la paciencia y nos enfademos mucho con ellos.

Para tratar de ayudarnos a evitar estas situaciones desagradables, la especialista en comunicación familiar, coach y creadora de la metodología Mi laboratorio familiar (@myfamilylab), Helena Ruiz Pino nos da algunas claves.

Los consejos del experto

Practicar el autocuidado
Descansar correctamente, tomar una alimentación equilibrada y dedicate tiempo a ti misma ya actividades que te gustan es importante para tu bienestar emocional. Cuando nos sentimos bien es más fácil ser un buen modelo para nuestros hijos y tenemos mayor capacidad de ser pacientes.

Habla contigo misma
Cometer errores es normal, y no hay que autocastigarse por ello. Aprende del error, pide perdón a tu hijo y sigue adelante. Tras reparar el daño los dos estaremos mejor y practicar la auto compasión o ayudará a mejorar la auto confianza y la paciencia.

No lo tomes como algo personal.
Los hijos no se comportan mal para regresarnos, si no porque hay otra necesidad física o emocional que está insatisfecha. Trata de buscar la respuesta al mal comportamiento en preguntas como ¿Está cansado? ¿Tiene hambre? ¿Necesita moverse? ¿Está buscando atención? ¿Se siente ignorado?

Expectativas según su edad
Ten en cuenta la edad y desarrollo de tu hijo cuando las cosas no salen como esperabas. No puedes esperar que un niño pequeño cumpla todas tus expectativas si estas no son realistas. Conocer sus límites te ayudará a ser más paciente. Céntrate solo en tu hijo y no le compares con otros chicos de su clase o de tu entorno ya que cada niño puede tener un grado de desarrollo diferente.

Entender su cerebro
En los niños, la zona del cerebro encargada de la autorregulación emocional todavía está en desarrollopor lo que entiendes que no está capacitado para regularse te ayudará a mantener la calma en determinadas situaciones.

Un mantra en tu vida
La experta aconseja pensar en: “el adulto soy yo, mi hijo TODAVIA no tiene ni las habilidades ni la madurez para autorregularse emocionalmente” siempre que podamos. Si aprendemos a relativizar sus malos comportamientos Evitaremos actuar de manera desproporcionada ante una situación negativa. Otra posibilidad es pensar en cómo ha mejorado respecto a sus comportamientos hace un año y así ver que se está produciendo una evolución.

Recursos para calmarte
Como padres debemos de tener una serie de recursos que nos sirvan para calmarnos. Piensa si profundamente, escuchar música o hacer ejercicio te ayuda a disminuir la tensión y piensa en hacerlo cuando veas que estás llegando a tu límite. Explícales a tus hijos lo que estás haciendo también les ayudará a buscar sus propias técnicas ya la larga les servirá para autocalmarse.

Respira
Uno de los ejercicios que mejor funcionan para la regulación es La respiración 4-7-8. Inhala contando hasta 4, mantén la respiración contando hasta 7, y exhala contando hasta 8. Realizar esta actividad unas cuantas veces te ayudará a relajarte rápidamente y mantener la calma en situaciones límite.

El código secreto
Según la experta prueba a «crear una señal con tu hijo que le indica que necesitas un momento para calmarte. Puede ser Una palabra clave o un gesto que ambos entendáis, permitiéndoos tomar un respiro antes de que la situación escale”. Además de darte un momento antes de reaccionar de manera inadecuada, tu hijo se dará cuenta que hay algo de lo que ha hecho que es inapropiado ya la larga él solo se parará a pensar si es adecuado o no.

Empatía
Trata de entender que las prioridades de un niño y las de un adulto son diferentes. Ponte en tus zapatos y comprende por qué actúa así te ayudará a cambiar el enfoque.

Durante los últimos 20 años, la prioridad de Enfemenino consistió en amplificar las voces de las mujeres. A través de nuestros contenidos, vídeos y eventos, queremos animar a nuestras comunidades…