Una entrenadora personal desvela la rutina de cinco ejercicios más efectiva para quemar grasa en un santiamén.

Zancada con salto

Comienza en posición erguida, con los pies separados a la altura de los hombros. Avanza una pierna hacia el frente, doblando la rodilla hasta que el muslo quede paralelo al suelo. La rodilla trasera debe doblarse a 90 grados. Realice un pequeño rebote en esta posición. Luego, con un salto, cambia la posición de las piernas en el aire y aterriza en la misma postura, pero con la otra adelantada pierna. Alterna las piernas lo más que puedas resistir.

De glúteos a talones

Con los pies un poco separados, pon las palmas orientadas hacia fuera, colocamdo tus manos sobre tus glúteos. Ahora, comienza a trotar en el mismo lugar con vigor, asegurándote de que en cada paso tus talones lleguen a tocar tus glúteos. Mantenga un ritmo enérgico durante el ejercicio.

Eructos

Debes de saltar estando de pie, juntando las manos sobre tu cabeza. Luego agáchate colocando las manos en el suelo y extendiendo las piernas hacia atrás de un salto, adquiriendo la posición de plancha. Baje el pecho al suelo brevemente. Después, impulsa tu cuerpo hacia arriba y salta, trayendo los pies hacia las manos. Desde esta posición, realice un salto, estirando los brazos sobre la cabeza. Repite esta secuencia tantas veces como puedas.

Sentadilla con elevación de talón cruzado

Comienza en posición erguida, separa los pies a una distancia cómoda. Eleva un talón por el lado interno, tocándolo con la mano opuesta. Repite el movimiento con el otro pie y la otra mano. Luego, Haz una sentadilla completa. Regresa a la posición inicial y repite la secuencia. Continúa este ciclo tantas veces como te sea posible.

Saltos de tijera

Consiste en realizar saltos coordinados con los pies juntos y los brazos a los costados. Salta, separando las piernas y elevando los brazos simultáneamente hasta que las manos se juntan sobre tu cabeza. Salta nuevamente para volver a la posición inicial, juntando los pies y bajando los brazos. Repite la secuencia tantas veces como puedas manteniendo un buen ritmo.

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