Un estudio reciente ha puesto en foco un beneficio inesperado de la bicicleta estática: mejorar la memoria con solo 25 minutos de pedaleo. Publicado en la revista científica iScience, el estudio revela que esta actividad física no solo beneficia la salud física, sino que también puede potenciar significativamente las capacidades cognitivas. ¡Sigue leyendo para descubrir más!
El estudio publicado en la revista científica iScience se enfocó en la «memoria espacial,» que nos ayuda a orientarnos y recordar ubicaciones. Para medir el impacto de la actividad física sobre esta capacidad, se utilizó un escenario de realidad virtual en el que dos grupos realizaron distintas actividades: mientras un grupo pedaleaba en un circuito inmersivo, el otro simplemente observaba el mismo vídeo sin hacer ejercicio. Después, ambos grupos fueron invitados a recordar y ubicar distintos puntos en el recorrido, y el resultado fue revelador: quienes pedalearon obtuvieron resultados notablemente superiores en las pruebas de memoria.
¿Qué beneficios tiene el deporte en la memoria?
Según este estudio, hacer ejercicio justo después de aprender o experimentar algo nuevo mejora de forma óptima la consolidación de la memoria. Este momento específico parece ser cuando el cerebro es más receptivo a los efectos positivos de la actividad físicaaunque aún se necesitan estudios adicionales para comprender completamente cómo y cuándo los distintos tipos de ejercicios benefician las diferentes fases de la memoria.
De hecho, la ciencia ya ha demostrado que el ejercicio físicoespecialmente las actividades aeróbicas como correr, nadar o andar en bicicleta, favorecen la salud del cerebro. Estas actividades no solo aumentan el flujo sanguíneo y la oxigenación en el cerebro, sino que también estimulan la producción de factores de crecimiento nervioso, como el BDNF (Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro), una proteína que facilita la generación de nuevas células neuronales en el hipocampo, una región fundamental para la memoria. Esta estimulación y el aumento de conectividad entre distintas regiones cerebrales facilitan el procesamiento y almacenamiento de la información.
¿Cuánto tiempo necesitamos para que esto sea efectivo?
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