«Tengo 95 años y me siento más fuerte que nunca: así mantengo mi forma física»

Cuando era joven, David Scottquien creció en un complicado barrio de Chicago, encontró en la lucha libre una herramienta para defenderse. «Empecé a entrenar casi obligado por las circunstancias», comenta. Ese impulso inicial lo llevó a unirse al equipo de lucha en la universidad, donde destacado como campeón de peso welteruna categoría para atletas de menos de 77 kilos. «La lucha no solo me hizo más fuerte básicamente, sino que también me ayudó a mantener una mente sana», afirma. Fue esta experiencia la que lo introdujo al mundo del fitness.

La fórmula de David para mantenerse joven a los 95

Actualmente, David entrena varias veces a la semana.una rutina que asegura lo mantiene en un estado físico y mental envidiable. «Mis pulmones y músculos están en excelente forma. Me siento lleno de energía y con la vitalidad de alguien de 70 años», comenta con orgullo. Además, destaca que el ejercicio se ha convertido en una fuente de bienestar que su cuerpo incluso «espera con ganas».

Así es su rutina semanal de ejercicios.

David comienza cada entrenamiento con una caminata de 1 kilómetro por su barriolo que le ayuda a entrar en calor y elevar su frecuencia cardíaca. Una vez en el gimnasio, se dedica un programa de fuerza con pesas. «Me enfoco en hacer 20 repeticiones con diferentes pesos para trabajar bien los músculos», explica. También incluye ejercicios en máquinas para fortalecer la espalda, las piernas y los abdominales, dedicando aproximadamente 30 minutos a estas áreas.

Su consejo para otros: “Atrévete y no te arrepentirás”

A menudo, sus compañeros mayores se sorprenden de su impresionante condición física. A ellos, David les recomienda vencer la pereza y los temores. «Empieza, no importa la edad que tengas. Si haces ejercicio regularmente, no solo te sentirás más joven, sino que también disfrutarás más momentos como jugar con tus nietos», concluye.

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