Soy entrenadora deportiva y estos son los 3 mejores ejercicios que una mujer puede practicar a partir de los 50

A los 50, cuando el cuerpo es un poco menos resistente y más frágil que antes, elige bien el tipo de ejercicio que se va a practicar de forma regular, se vuelve esencial. Para ayudarte a encontrar los deportes que más te convienen, Hemos pedido a Alexia Cornuentrenadora deportiva y experta en fisiología femenina, sus recomendaciones sobre la actividad física después de los 50.

En concreto, la experta sugiere 4 deportes que puedes practicar a partir de los 50 para recuperar la forma. Desde deportes que no requieren de mucho esfuerzo para adelgazar hasta deportes que ayudan a adelgazar, aquí tienes 4 maneras perfectas de volver a hacer deporte si habías tirado la toalla. ¿Quieres saber de qué se trata?

Para mujeres de 50 años o másAlexia Cornu, entrenadora deportiva, destaca el fortalecimiento muscular como la actividad más importante. Cornu subraya que esta práctica es crucial después de los 50 años. «El fortalecimiento muscular ayuda a mantener el metabolismo y combatir el desgaste muscular relacionado con la disminución de estrógenos», explica.

Durante la menopausiaes vital incorporar ejercicios de musculación en la rutina semanal, ya que ayudan a contrarrestar los efectos negativos de esta etapa, como la pérdida de masa muscular y el aumento de grasa corporal, especialmente en el abdomen. Cornu recomienda dedicar al menos 90 minutos a la semana a ejercicios de musculación.

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