Reina Letizia: su secreto para tener brazos delgados y musculosos a los 50

Entrenar los brazos para que los músculos resalten requiere trabajar tanto bíceps como tríceps. Para el primero de estos músculos el curl con mancuerna es un ejercicio básico que ofrece buenos resultados. No es tan importante que las mancuernas sean pesadas como mantener la tensión durante todo el recorrido, tanto en el movimiento de subida como en el de bajada. Para realizarlo correctamente los codos se colocan a los lados del cuerpo y , pretando atención a que estos se mantienen fijos, se elevan las mancuernas hasta el punto máximo.

En cuanto al trabajo de tríceps, la Reina Letizia realiza un ejercicio muy sencillo en el que ni siquiera necesita equipamiento, como son los fondos de tríceps en la pared. Con las manos apoyadas sobre la pared y una separación entre ellas similar al ancho de los hombros se acerca el cuerpo a la pared realizando un movimiento parecido al que se lleva a cabo al realizar una flexión. Cuanto menor sea la separación entre las palmas, más se implica el tríceps y menos el pectoral.

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