En muchas ocasiones, nos encontramos inmersos en épocas de cambios, estrés y tensión, lo que afecta negativamente nuestro descanso y hace que nuestro sueño no sea reparador. Sin embargo, el problema muchas veces radica en que no estamos aplicando la solución correcta y, en realidad, estamos empeorando nuestros problemas de sueño. Las psicólogas María Esclapez y Marta Rico nos revelan las claves para solucionar este problema y empezar a mejorar nuestra calidad de vida.
En épocas de cambios vitales, emociones intensas y estrés, disfrutar de un buen descanso se convierte en algo esencial. Cuando enfrentamos momentos de tensión, Nuestro cuerpo y mente requieren más que nunca de un sueño reparador para poder funcionar de manera óptima.. Un buen descanso no solo ayuda a reponer todas nuestras energías, sino que también mejora nuestra capacidad a la hora de enfrentar desafíos, tomar decisiones acertadas y mantener un equilibrio emocional. Sin embargo, en momentos cruciales, solemos descuidar nuestra higiene del sueño, empeorando los problemas de insomnio y aumentando nuestro malestar.
A continuación, con la aportación de las psicólogas María Esclapez y Marta Rico, te ayudamos a identificar los hábitos que podrían estar afectando negativamente tu capacidad para conciliar el sueño y te ofrecemos soluciones efectivas para erradicar el problema. ¡Toma nota y mejora tu descanso!
4 cosas que podríamos hacer mal a la hora de conciliar el sueño y cómo mejorarlas
Las psicólogas María Esclapez y Marta Rico. han compartido recientemente un post en su cuenta de Instagram donde revelan las claves para mejorar nuestro sueño. En esta publicación, las expertas presentan una tabla muy ilustrativa que detalla qué hábitos debemos evitar y cuáles deberíamos adoptar para lograr un descanso de calidad.
En su post, las expertas subrayan la importancia de evitar ciertos hábitos para mejorar la conciliación del sueño:
- Acostarse y levantarse a diferentes horas cada día.
- Hacer siestas largas o quedarse en la cama más tiempo si no se ha dormido bien la noche anterior.
- Consumir grandes cantidades de café, té o bebidas energéticas para combatir el sueño.
- Beber alcohol con la intención de conciliar el sueño.
Por el contrario, las expertas también explican ¿Qué hábitos sí podrías adoptar? para conciliar mejor el sueño:
- Mantener un horario constante para acostarte y levantarte.
- Evitar hacer siestas o quedarse en la cama más tiempo del necesario porque has dormido menos.
- Evite bebidas como el café y el té, sobre todo a partir del mediodía.
- Evitar el alcohol como alternativa para conciliar el sueño, porque en realidad te dará un sueño de mala calidad.
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