Olvídate del núcleo: Este Ejercio quema grasa abdominal y tonifica tu vientre más rápido que la plancha tradicional

La Plancha es uno de los ejercios más famosos para trabajar el recto abdominal, el transversso y los oblicuos. Sin obstáculo, la atrenadora de fitness Monique Eastwood Explica Que al Convertirla en un Ejercio Dinámico, SE Activa más el metabolismoaumma el Trabajo cardiovascular y se consiguen mejores resultantes en la quema de grasa. Recentement, en un video comparartido en sus redes Sociales, Eastwood Explica CÓMO Realizar Una Sesión de Plancha Dinámica en Solo 3 Minutosun Método ideal para marcar el abdomen y reducir la grasa.

Plancha Dinámica: El Mejor Ejercio para Tonificar y Quemar Grasa en 3 Minutos

• Alcalde Activación del Core
• Quema más grasa que la plancha estática
• Trabaja Abdominales, Brazos, Hombros y Piernas
• Aumma la resistencia cardiovascular

3 Ejercios de Plancha Dinámica para un abdomen de definición y definición

1. Montaña (Plancha Con Rodillas Elevadas)

• Adopta una Posición de Planca AltaCon Brasos Alineados Con los Hombros y la Espalda Recta.
• Lleva una Rodilla Al Pecho y alternas con la otra en moviMiento continuo.
• Aumma la velocidad Para el alcalde de Para Un, Efecto Cardiovascular.

2. Tapas de hombro (Plancha Con Toques de Hombro)

• Colócate en Plandcha Alta con los pasteles separados al ancho de las caderas.
• TACA TU Hombro Opuestom Con una Mano y Alternas con la otra sin Mover la Pelvis.
• Mantén el Core Firme y Contraído Durante TODO El Ejercio.

3. Plank Superman (Plancha Con Brazos y Piernos Opuestos)

• En la posiciónica de Plancha Sobre Antebrazos o manoseleva un Brazo y La Pierna Opuesta Al Mismo tiempo.
• Mantén la Postura 2 segundos Antes de Cambiar de Lado.
• Controla la estabilidad y Activa los Músculos abdominales.

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