Olvídate de las ALAS de Murciélago: Este Ejercio es el definitivo para Tonificar Brazos A Partir de los 40

Sí Amiga, Sabemos que Evitar las ALAS de Murciélago no es algo fácil, Pero Vamos a proponente un eJercio que te podrá Aydar a Fortalecerlos como nunca. ¡Toma nota!

¿Por que Qé Tengo que Ejercitar los Brazos?

Las Llamadas «Alas de Murciélago» Se Deben a la Flacidez en la Parte posterior de los Brazos, Especial en la Zona de los Tricheps. Un Partir de Una Edad, La Piel y El Tejido Subyacente de Los Brazos Pierden Firmeza, Dando Lugar A Un Aspecto Suelto o Colgante. PUEDEN APARECER POR VARIAS RAZONES:

• Envejecimento: A Medida Que Envejecemos, La Piel Pierde elasticidad y El Tejido Musculos Puede Volverse Menos Firme. ESTO PUEDE LLEVAR A LA FLACIDEZ DE LA PIEL EN DIFERENTES Partes del Cuerpo, incluyendo los Brazos.
• Pérdida de Masa musculosa: La Falta de Ejercio PUEDE contribuye a la Pérdida de Masa Muscular, Lo Que Lleva A Una Apariencia Menos Tonificada.
• Pérdida de peso significativo: Cuando una Persona Pierde Mucho Peso, Especialmental Si es de Manera rápida, La Piel Puede No Tener Suficiente Elasticidad para adaptario al Nuevo Tamaño del Cuerpo, lo que Puerde Resultar en Flacidez.

Paraca Prevenir o reducir las poras de MurciélagoSe Pueden Tomar Algunas Medidas:

• Ejercios de Fuerza: Los Ejercios que se Enfocan en Los TrÍCEPS, COMO LOS TRICEPS DIPS, Que Vamos a Explicarte A Continuación, Pueden Ayudarte A Fortalécer y Tonificar Los Músculos en Esa Área.
• Ejercios de Cuerpo completo: Hacer Ejercios que involucren a varios Grupos Musculos Puede Ayudar A Mantener la Masa Muscular y la Fuerza en general.
• Equilibrio de dieta: Comer Adecuadamento y mantener un peso salible Puede Ayudar A Prevenir la Pérdida Excesiva de Tejido musculoso Ya Mantener la Elasticidad de la Piel.
• CUIDADO DE LA PIEL: USAR Productos para el cuidado de la piel que mejoren la elasticidad y Mantenerse Bien Hidratado También Puede Ser Benefactioso.

Apúntate al tríceps dip

El «Triceps Dip» es Ejercio de Fuerza que se enfoca en los músculos trÍCEPS Braquiales, Ubicados en la parte posterior del Brazo. Este Ejercio Puede Hacerse Utilizando Diferentes Tipos de Equipamiento, Desparas de Como Barras, Bancos o Sillas, Y es una forma efectiva de trabajar y fortalecer los trÍCEPS.

Para hacer un tríceps dip en un banco o silla, sigues os pasos:

1. Colocacia: Siéntate en el Borde de Un Banco O Silla, Con Lass Manos Apoyadas al Lado de Tus Caderas y Los Dados Apuntando Hacia Adelante.
2. Posición: Deslízate HACIA ADELANTE HASTA QUE TUS GLÚTEOS ESTÉN FRENTE AL BORDE DEL BANCO, CON LAS PIERNAS EXTENDAS O LIGERIME DOBLADAS, DISPONIENTO DE TU NIVEL DE FUERZA. El Peso de tu cuerpo Debe Estar Sostenido por Tus Manos y Tus Talones.
3. Descenso: Dóblate por los codos, Bajando tu cuerpo hacia el suelo. Mantén los Codos Cerca de Tu Cuerpo, sin Abrirlos Hacia los Lados, y Lleva Tus Hombros Hacia Atrás y Hacia Abajo para Mantener una Buena Postura.
4. Ascenso: Empuja hacia arba para volver a la posición inicial, extendio -los brasos Pero sen bloquear los codos.

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