No hay excusa: este es el ejercicio para cualquier edad con el que eliminarás grasa abdominal de forma rápida y efectiva.

Existen algunos deportes como el pilates que se posicionan como uno de los ejercicios más efectivos para trabajar los músculos abdominales, tonificar el cuerpo y reducir el estrés. Aunque muchas personas lo consideran un “deporte suave” o incluso “de abuelas”, los expertos destacan su capacidad para fortalecer la musculatura, lo que ayuda a conseguir un vientre más plano.

Por qué este deporte es clave para un vientre plano

3 ejercicios clave de pilates para eliminar la grasa abdominal

Si estás pensando en incluir el pilates en tu rutina y aprovechar al máximo sus beneficios para bajar la grasa abdominal, aquí tienes tres ejercicios básicos que puedes empezar a practicar:

1. Subir y bajar las piernas estiradas
   • Colócate boca arriba con los brazos a lo largo del cuerpo y las piernas estiradas hacia el cielo.
   • Inhala y baja las piernas estiradas hacia el suelo sin arquear la espalda.
   • Exhala mientras vuelves a la posición inicial. Este ejercicio fortalece los músculos rectos del abdomen y el transverso.
2. Crea un puente apoyado en la pared
   • Túmbate en el suelo y apoya las plantas de los pies contra la pared, formando un ángulo recto con las rodillas.
   • Levante la pelvis hacia arriba, manteniendo los pies firmes contra la pared.
   • Alterna llevando una rodilla hacia el pecho mientras mantienes el control del movimiento.
3. Plancha en la pared
   • Coloca los antebrazos contra una pared, alineados con los hombros, y da un paso hacia atrás hasta formar una línea recta con el cuerpo.
   • Contrae los músculos del core y mantén la posición entre 20 y 40 segundos. Descansa y repite la secuencia.

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