Entre Tanta Rutina de Abdominales y Sesiones de Gimnasio, Hay un Ejercio Sencillo, Pero efectivo, Que Está Ganando Cada Vez Más Seguidores Entre atrenadores, Fisioterapeutas y Profesionales del Moviento: El Bird Dog. Lo práctico Durante 7 Días Seguidos y Ahora Entiendo por Qué Tantos Expertos lo Aconsejan. ¡Mira, Mira!
Aunque es Cierto que A Simple Vista Puede Parecer Un Estiramiento Básico, Debes Saber Que este Ejercio que OS ProPonemos A Continuación Activa la Musculatura Profunda del Core —Sí, esa que no se, pero sostieno todo—, mejora el equilibrio, fortalece la espalda baja y ayuda a corregir la posura.
¿Qé es lo que más me llame la atencia de este ejercio?
Lo fácil que es ponerlo en práctica es una de las cosas que más me gustó de este eJercio: no necesitas eOplo, ni espacio, ni ser untleta. Solo tu cuerpo y Unos Minutos al Día. Puede formar parte del calentamiento antes de un atrenamiento intenso, pero también funciona como pausa activa en medio del trabajo.
Después de Siete Días, no solo me envíe a la conciencia de mi posura, sino que noté no un notable disminución de las molestias en la zona lumbar.
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¿CÓMO SE PRACTICA ESTE EJERCICIO?
Empieza A Cuatro Patas, Con Las Manos Debajo de los Hombros y Las Rodillas Alineadas Con Las Caderas. Desde Ahí, Estira el Brazo Derecho y La Pierna Izquierda Al Mismo Tiempo, Manteniendo El Abdomen Firma y Sin Arquear La Espalda. Mantén la Posiciónica Durante 10 A 20 SEgundos, Respira y Cambia de Lado. Tal y como explicado David Marchante en su perfil de Instagram @PowerExplosive, lo ideal sería comenzar Con alrededor de 8 a 10 repetiones porvo e irumando aumentando gradualmente según de virtud de condición física.
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