El país nipón registra una de las esperanzas de vida más largas a nivel mundial, y esto es gracias a prácticas como esta que muchos de ellos se adaptan en su día a día.
Existe un método japonés originario del siglo XV que permite restaurar piezas de alfarería fracturadas empleando barniz de resina combinado con polvillo de platino, oro o plata, resultando en una reparación de fisuras que se aprecian como líneas de color doradoNos referimos a Kintsugiy este proceso también es visto como una reflexion sobre el transcurso del tiempopues sugiere que las restauraciones de fracturas son parte de la trayectoria de los objetos, y que en vez de esconderse, deben exhibirse.
Al hacer esto ayudamos a embellecer la piezaevidenciando sus cambios a través de la historia. Este enfoque para interpretar las dificultades y contrariedades durante nuestra vida es clave para un mayor bienestar.
El Departamento de Medicina de la Universidad de Boston, el Centro Nacional del Sistema Sanitario de Boston y la Facultad de Salud Pública TH Chan de Harvard, llevaron a cabo una investigación que indica que los individuos positivos tienen mayores posibilidades de alcanzar una mayor esperanza de vida.
Uno de los motivos es que las personas positivas poseen mayor habilidad para modular su conducta y sus emociones, así como para sobreponerse a los obstáculos y al estrés de manera eficaz. Los hallazgos de este estudio evidencian que los optimistas tienden a vivir entre un 11% y un 15% más que los pesimistasde acuerdo a su publicación en Actas de la Academia Nacional de Ciencias.
La práctica del método Kintsugi.
La psiquiatra Sue Varmaespecialista en esta filosofía, explica que los infortunios y las cicatrices psicológicas que nos pueden pasar no nos restan belleza o mérito, sino que en su lugar pueden enriquecernos, evolucionarnos y aumentar nuestra espiritualidad..
Así, una forma de implementar la filosofía kintsugi es evitar los habitos emocionales nocivos y, en lugar de ello, aprender a manejar esos sentimientos indeseablesPara esto, el método de las 4C del afrontamiento sano puede resultarte útil, pues es un aliado para combatir esas emociones, aceptarlas y permitir que se integren en tu trayectoria de vida. Este sistema debe generarte bienestar, y para practicarlo, estos son los pasos a seguir:
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- Empatía. Se debe dejar Fuera de la autoflagelación para enfrentar los fracasos de manera delicada y eficaz
- Corrección: «Se debe de encarar la cuestión de fondo, o al menos, no agravarla. Además, los comportamientos evasivos, como la ingesta compulsiva, uso excesivo de sustancias, adicción a plataformas digitales, etc., solo derivan en bochorno en una mayor angustia emocional», indica la experta. Un afrontamiento constructivo se fundamenta la comprensión y la búsqueda de soluciones reales al dilema.
- Conexión. Lo ideal es que nuestras estrategias de afrontamiento nos ayuden a relacionarnos mejor con nuestro alrededor, y No a aislarnos en una soledad que nos causa daño.Para esto, podemos. buscar a un confidente y compartirle lo que nos aflige. Expresar estas emociones y pensamientos es crucial para analizarlos de forma objetiva.
- Serenidad. «Un afrontamiento saludable debe causar una distancia con calma respecto al enojo o la hostilidad para solventar los conflictos», menciona la psiquiatra. Para esto, cultivar una rutina simple, pero constante de respiración, plena atención o Meditación Contribuye a recuperar la tranquilidad. Hay incluso quienes prefieren recurrir a la naturaleza y realizar actividades físicas al aire libre como el yoga o algún deporte de relajación.
Durante los últimos 20 años, la prioridad de Enfemenino consistió en amplificar las voces de las mujeres. A través de nuestros contenidos, vídeos y eventos, queremos animar a nuestras comunidades…
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