Las 3 Técnicas que me dio una pSicóloga para silenciar los pensamientos negativos de una vez por Todas (y funcionalidad)

En ocasas, ya por temas de mar personales o laborales, Todos Pasamos por Momeros de Estrés y sobrecarga mental que el hacen que el el cerebro esté Sobre estimulado dada la Acumulació de Tareas que Tratamos de Asumir y, que a su vez, Hacen que tengamos más pensamientos negativos de lo habituales.

Muchos de Estos Pensamientos suelen Estar Relacionalados con el propio Estrés Y Las preocupaciones Del Día a Día, Pero Sin Querer Podemos Envertar en una rueda o círculo Pesimista que acaba afectando a otro tipo de pensamientos sobres temas del pasado, miros e incertidumbre con respetó al futuro o Interpretaciones Exageradas y Desfavorables Sobre Los Eventos del Presente.

Ante Esta Situación, Nos PreGuntamos ¿CÓMO SE PUEDEN Gestión Los Pensamientos Negativos para evitar caer en una rueda emocional perjudicial para la salud mental?

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Tal y como explica la pSicóloga y entrenador especializada en Bienestar EMOCONAL Y EL ELARROLLO PERSONAL, MARÍA FORNET, LA RESPUESTA A LA PREGUNTA SOBRE CÓMO ABORDAR LOS PENSAMENTOS Negativos de Manera Clara es Principalmente: Tomar Acción. Para Ello, Antes de Nada, La Experta Recomienda que nos Sentemos y Tengamos Unos Minutos para la Autorreflexión. Así Pues, Formnet Divide ESTA Gestión de Pensamientos Negativos en 3 Pasos:

1. Identificación y Toma de Conciencia

Antes de Nada, lo primero que Debes Hacer es detectar en el momento de los momentos de los pensamientos Negativos y de qué Manera te Afectan. «La Toma de Conciencia es el Primer Paso para Poder Gestionarlos. LA Forma en la Que nos Relacionamos Con Nuestros Pensamientos es CLAVE PARA tente que no Somos Esos PensamientosSino Que Esos succionó Dentro de Nosotras. Y eSo se consigue Principal de un Través de la Meditacia «, Explica María Formnet.

2. Preguntarte si Esos Pensamientos Negativos Son Ciertos

El Segundo Paso es PreGuntarte de Manera Profunda La Veracidad de Esos Pensamientos y Buscar Evidencias Que Los Desafíen. «Debemos PreGuntarnos si Realmento Son Ciertos Esos Pensamientos y Si Hay Otras Formas de ver la situación», Dice la Experta. Y Añade: «Muchas vecos no son Hijo Tan Graves y El Propio Estrés Hace que Agrandemos Situaciones en Nuestra Cabeza que no hay tumbas tan del hijo».

3. Práctica de Mindfulness O Meditacia

Para Esta Experta, La atencia plena pasa por ver tus pensamientos sin juzgarlos y, de está manera, ayuda un tomar distancia ya que no te dejes lllevar por ellos. «Al Meditar, Puedes Aprender a Atar Tus Pensamientos y Emociones Tal y Como hijo, lo que te te una alcalde Claridad y calma mental», Asegura.