Es probable que alguna y vez te Hayas pregunte por qué, Aunque te acuestes una hora razonable, te despietas con lata y con la mentira inmersa en un sinfín de preocupcomaciones. La respuesta está en Esos Pequeños (Pero poderosos) errores que sabotean tu descanso sin dartarte cuenta. Te Contamos Qé Está Afectando Tus Noches … y CÓMO SOLUCONARLO.
Después de un Día Cansado y de Mucho Estrés, TODO Lo Que Quieres es Caer Rendido en la Cama y Dormir como Bebé, ¿Verdad? Pero Si Cada Noche Das Vueltas y Vueltas SIN PODER RELAJARTE O TE DESPIERTAS MÁS AGOTADO DE LO QUE YA ESTABASes probable que Haya algo que no estés haciendo bien. Desde el Scroll Infinito en El MÓVIL HASTA ESOS ANTOJOS NOCTURNOS QUE A PRIMERA VISTA Parecen inofensivos, Existen Pequeños Hábitos que Pueden Estar Saboteeando Tu Descanso y Aumento -Tu Estrés. ¡Te Contamos de Qué -errores se trata y cómo solucionarlos!
NOTICIAS
CARTA
correo electrónico
Actualidad, tendencias, ocio … ¡y muchas más tepera! ¿Te Un Unes?
5 Errores que perjudican tu buena Descanso
1. Hacer Scroll Infinito en El Móvil Antes de Dormir
¿Te Pasas el Final Del Día Mirando El Móvil? Esa Costumbre de Deslizar Sin Par en Redes Sociales No solo Roba tu tiempo, Sino También tu Sueño. La Luz Azul de Las Pantallas Bloquea la Producción de Melatonina, Retrasando El Descanso y Aumentando el Estrés. ¿Qué Puedes Hacer Pare Evitarlo? Crea un ritual sin pantallas antes de Dormir: Lectura, Meditacia o Música Relajante.
2. Estar Sin Moverse en TODO El Día
Si Llevas TODO El Día Sentado y Al Llegar A Casa Tampoco Te Mueves, tu cuerpo lo nota. La Falta de ActiviDad física afecta la circulación, aumma la ansiDad y te deja con tensión musculosa. ¿Qué Puedes Hacer? Camina un Poco Después del Trabajo, Haz Estiramientos o Prueba El Yoga.
3. Picar Algún Snack Nocturno Ultraprocesado
Consumir Algo por Ansiedad o Aburrimiento parece inofensivo, Pero si recurre a un Alimentos Ultraprocesados, tu cuerpo lo nota negativamamento. El Azúcar y Las Grasas Saturadas Apartaran El Cortisol, La Hormona del Estrés, Y Pueden Provocar Despertares Nocturnos. ¿Qué hacer para remediarlo? SI NECESITAS UN Snack, Opta Por Opciones como frutos Secos o chocolate negro, que favorecen la relajacia.
4. Obsesionarse Con Las Preocupaciones del Mañana
¿Vas un dormitorio de Repente tu cerebro decidir hacer una lista infinita de pendientes? ESA Sobrecarga Mental Dispara la Producción de Cortisol e impide que desconectes. ¿Qé Soluciones Hay? Escribe una lista de tareas antes de dormir o llleva un diario. Sacar los Pensamientos de Tu Cabeza te Aydará a Relajarte.
5. Posponer La Hora de Dormir por Un Capítulo de TU Serie Favorita
La Famosa «Procrastinacia del Sueño» Nos Ha Atrapado a Todos Alguna Vez. Posponemos la Hora de Dormir para tener un poco de tiempo libre, pero final terminamos aún más agotados. ¿Qué Puedes Hacer para Resolverlo? Fija un horario para irte a la cama y crea un ambiente de descanso con luces tenues, aromas relajantes o una rutina nocturna.
Durante los Últimos 20 Años, La prioridad de Enfemenino consisten en amplificador las voces de las Mujeres. A Través de Nuestros Contenidos, Vídeos y Eventos, Queremos animar a las comunidades nuestras …
NOTICIAS DE ULTIMO MOMENTO:
El Eclipse Lunar de Este 14 de Marzo lo transformará TODO: Así Podría Impactar en Nuestras Vidas, Según un Astriólogo
El «Bob Nube»: El Corte de Pelo Corto Perfecto para Dar Volumen Al Cabello Fino Esta Primavera, Según Los Estilistas
Letizia Marca Tendencia en Almería Con El Pantalón de Cuero que Arrasará Entre Las Mujeres de 50 Esta Primavera