Esta disciplina, que se realiza en el agua, combina movimientos suaves con un gasto energético elevado. Estamos hablando del aquagym, una opción perfecta para aquellos que buscan adelgazar de forma progresiva y sin riesgos de lesiones. ¡Sigue leyendo para descubrir más!
El aquagym es más que un ejercicio en el agua: es una forma efectiva de trabajar todo el cuerpo mientras se disfruta de un espacio refrescante. Como explica Decathlon, la resistencia del agua es hasta 15 veces mayor que la del aire, lo que implica que cada movimiento exige un mayor esfuerzo muscular. No obstante, la flotabilidad reduce el impacto en las articulaciones, haciendo que este ejercicio sea una opción ideal para personas de todas las edades y condiciones físicas.
Es más, incluso sin realizar ejercicios de alta intensidad, tu cuerpo sigue quemando calorías debido a la diferencia de temperatura entre el agua (normalmente a 28-30 °C) y la temperatura corporal (37 °C). Esto implica que simplemente estar en el agua ya favorece el gasto energético, haciendo del aquagym una actividad ideal para perder peso de manera moderada pero constante.
Los beneficios del aquagym para la piel y el cuerpo
El aquagym no solo contribuye a quemar grasa, sino que también mejora la apariencia de la piel. Según Aqua’tlantis, cada movimiento en el agua proporciona un suave masaje natural que estimula la circulación, reduce la retención de líquidos y combate la celulitis. Esto resulta en una piel más firme y un cuerpo más estilizado, todo sin necesidad de realizar ejercicios agotadores.
Con una sesión de aquagym de una hora, es posible quemar entre 200 y 300 calorías a intensidad moderada. Si decide subir el ritmo de los ejercicios, este número puede aumentarse de la forma considerada. Es decir, no necesitas ejercicios extremos para cumplir tus metas: será suficiente con mantener un compromiso constante con esta actividad.
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Consejos clave para sacar partido al aquagym
Si finalmente decides incorporar el aquagym a tu rutina, sigue estos consejos para optimizar sus beneficios:
- Elige agua fresca: Practicar en una piscina con agua fría hará que tu cuerpo gaste más energía para mantener su temperatura, aumentando el consumo de calorías.
- Sé constante: Realiza entre 2 y 3 sesiones a la semana para obtener resultados visibles en poco tiempo.
- Incrementa el ritmo: Cuanto más rápido y sostenido sea el movimiento, mayor será la quema de grasas y la tonificación muscular.
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