Esta es la rutina de 4 ejercicios fáciles que puedes hacer en casa para tonificar y lucir un vientre plano este verano

Plancha abdominal

Tumbada boca abajo apoya los antebrazos y las puntas de los pies en el suelo, con los codos debajo de los hombros, y coloca tu cuerpo en línea recta. Trata de mantenerte en esa posición tanto tiempo como puedas mientras contraes los músculos del abdomen. Asegúrate de que no arquees la espalda ni bajes la cadera.. Cuando no puedas más, descansa un tiempo y repite otras 2 veces.

Postura de la silla

Con los pies separados a la altura de las caderas y los brazos en alto, ve bajando poco a poco hasta quedarte en la posición en la que estarías si te hubieses sentado en una silla. Una vez llega a ese punto Se trata de permanecer ahí tanto como puedas. Cuando no aguantes más, rompe la flexión de piernas y vuelve a la postura inicial. Repite esta secuencia tres veces.

Entrecruzamiento

Con este ejercicio trabajas principalmente los abdominales oblicuos. Échate boca arriba con las piernas flexionadas y los pies en el suelo. Las manos deben estar situadas detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera. Eleva y gira el torso, llevando el codo hacia la rodilla opuesta. Regresa a la posición inicial y repite la operación con el otro codo. Completa 3 series de 10 repeticiones.

El superhombre

Pon las piernas y las manos apoyadas en el suelo, y desde esa posición eleva simultáneamente un brazo y la pierna opuesta de forma Que parezca que estás imitando la posición de vuelo del superhéroe. Mantén esta posición por unos segundos y luego baja lentamente a la posición inicial, para después hacer lo propio con el brazo y la pierna contrarios. Repite esta secuencia 10 veces en cada serie para un total de tres.

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