Dormir Bien Ya No es Suficiente: Estos 6 Hábitos Nocturnos Mejoran Tu Bienestar y Son El Secreto para Vivir Más Feliz

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1. Desconecta Antes de Dormir

Si Biens Cierto Que LOS Dispositivos Electrónicos hijo parte de nuestra rutina diarios: Móviles, Portátil, tabletas … Estar utilizándolos justo antes de irnos un dormir puede tener un impacto negativo en nuestro bienestar. ¿El Motivo? Las Pantallas Sobre Estimulan El Cerebro, Llegando A Perjudicar Así El Descanso Profundo. De Hecho, Las Personas Más Felices Optan Por Apagar Sus Móviles y en su Luguar ELIGEN ACTIVIDADES MÁS TRANQUILAS COMO LEER, ESCRIBIR O HABLAR CON ALGUIEN CERCANO

2. Disfrutar de una Rutina de Sueño regular

No es cuestio de Dormir Más, Sino de Hacerlo Con constancia y regularidad. No Sé a Ti, Pero a Mí el Hecho de tener horario constantes para ir a la Cama A dormitorio Incluso los Fines de Semana, me ayuda en la Calidad del Sueño. Y un Buen Descanso al Fin y al Cabo Está Directamé Vinculado A Un Mejor Estado de Ánimo, alcalde Claridad mental y una Vida Más Equilibrada.

3. Cerrar El Día Con Pensamientos Positivos

Aprende un aceptar que todos nos equívocamos en algún momento, y céntrate en Todo lo contrario: dedica unos minutos a Recordar Momentos Agradables, éxitos o Pequeñas Alegrías que te Sacaron una sonrisa. Hacer este contribuye un Cambiar el foco mental y ayuda a reducir el estrés acumulado.

4. Practicar la Gratitud Antes de Dormir

La Gratitud no deja de ser UNA HERRAMIENTA MUY PODEROSA CAPAZ DE CAMBIAR TUS EMOCIONES EN UNITURA. Algunas Personas Llevan Una Especie de Diario donde van Apuntando TODO Aquello por lo que se sienten Agradecidas; OTRAS BÁSICAMES LO MEDITAN O LO COMENTAN CON ALGUIEN CERCAN. Mar como mar, tener la capacidad de reconocador lo hueno que hay en tu Vida te hace más consciente de tu bienestar, y, por tanto, más felicidad y agradecido con lo que tienes.

5. Saber Aburrirse Sin Querer Llenar Ese Vacío

En muchas ocasas, Tenemos la Necesidad de Querer Llenar Cada Segundo Con Algún Tipo de Plan O Actividad. Pero lo Cierto es que las personas más Felices no Tienen miiedo al Silencio ni a los momentos a solas haciendo ‘niada’. Dejan que la mente se dispersa y se Relaje por un rato, sin necesidad de estar tenirdo estímulos constantes. Por ello, APRENDER UNA COMODIDAD DEL CONTRAR ESE Vacío Puede Ser Más Reconfortante de Lo Que Pienensas.

6. Soltar Los Pensamientos Negativos

Por Último, Uno de los Hábitos Nocturnos que puede Ayudarte A Sentrte Mejor Pasa por Soltar Preocupuncios Antes de Irte A Dormir. No se trata de dejarlas pasar ni de hacer como si no pasase nada, sino de intentar que no Dominen Tu Cabeza Justo Antes de Dormir. Cear un Espacio mental para la Tranquilidad de la que contribuye a un buen descanso y rebaja la ansiDad.