Dile adiós a las pastillas: Consumir esta fruta a diario te hará dormir mejor

Los problemas para concebir el sueño son más comunes de lo que podrías imaginarte, ya que pueden desatarse por estrés, e incluso por trastornos como la depresión y la ansiedad.

Aunque el insomnio también puede ser provocado por preocupaciones, problemas respiratorios y demás causas. En cualquier caso, quienes lo padecen se sienten cansados durante el día y hartos por las noches, así que si eres una de esas personas tenemos buenas noticias para ti.

Esto debido a que la solución a tu insomnio podría ser algo tan sencillo como incluir una pequeña variación en tu dieta, la cual además de ser deliciosa traerá otros beneficios para tu organismo tales como salud digestiva y resistencia a los resfriados.

Pues, si bien es cierto, la solución más rápida para dormir mejor es ingerir pastillas, también lo es el hecho de que este tipo de medicamentos puede llegar a generar dependencia, de manera que puede que llegue el momento en el que no puedas dormir a menos de que consumas la medicina en cuestión.

Pero puedes olvidarte de todo esto si consumes un cítrico poco valorado, pero muy utilizado para dar un toque ácido en los postres; el kiwi.

Existen varios estudios científicos que ha demostrado el efecto del kiwi en la mejora del sueño, tales como el titulado «Efecto del consumo de kiwi en la calidad del sueño en adultos con problemas de sueño «, en el cual, los investigadores determinaron que consumir dos kiwis una hora antes de acostarte ayuda a concebir el sueño de manera rápida. 

De hecho, los participantes que consumían esta exquisita fruta se lograron quedar dormidos un 42 por ciento más rápido que los que no comían nada antes de acostarse.

Además, el estudio también ayudó a determinar que el consumo de kiwi puede mejorar la duración y la calidad del sueño en adultos con trastornos del sueño.

Y si esto no es una evidencia suficiente para que te decidas a incluir al kiwi en tu dieta diaria, te comentamos que esta fruta también ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre, volviéndose un snack saludable que, de manera adicional, protege al cuerpo frente a los radicales libres, evitando así el envejecimiento prematuro.

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