Hemos aprendido a cuidar de nuestra salud física, pero, ¿y nuestra salud mental? Más allá de las claves conocidas como la dieta sana y la actividad física, hay un nuevo elemento en la ecuación: ¡los hobbies! Así es, ese pasatiempo que te apasiona puede ser la clave para vivir más y mejor.
Un estudio revelador de la revista Nature Medicine ha dejado claro que las personas mayores de 65 años que tienen un hobby gozan de una salud envidiable. Sorprendentemente, solo el 51% de los españoles ha adoptado esta práctica, situándonos entre los países con menor porcentaje.
«El tiempo libre es esencial para el bienestar emocional«, enfatiza Helena de Carlos, psicóloga y directora de comunicación de Fundación Manantial. Explica que, tras años de trabajo y responsabilidades familiares, la jubilación nos brinda la oportunidad de dedicarnos a lo que amamos, generando una sensación de utilidad y contribución a la comunidad.
No es solo ciencia, es experiencia. La psicóloga nos asegura que el bienestar general es el regalo más grande que nos ofrece un hobby. Desde la motivación diaria hasta la concentración, pasando por la reducción del estrés y la creación de nuevas conexiones sociales, tener un pasatiempo es una fórmula mágica para rejuvenecer.
¿Tienes una idea rondando en tu mente? ¡Ponla en marcha! Helena nos recuerda que aprender y disfrutar es un derecho que podemos ejercer a cualquier edad. Preparémonos para los cambios de ciclo vital, y que nuestros hobbies nos acompañen en esta transición.
Elige sabiamente: consejos de una experta
Helena nos guía en la elección del hobby perfecto: conócete a ti misma. Identifica tus intereses y busca actividades que te hagan sentir plena. Si te sientes perdida, comparte tus necesidades con otros para explorar nuevas opciones y encontrar lo que realmente te llena.
Desde manualidades hasta construir maquetas, la variedad es infinita. ¿Tejer para mejorar la destreza manual? ¿Pintar para ejercitar la motricidad fina y mejorar el ánimo? ¿O tal vez la jardinería para estar en contacto con la naturaleza?
Helena destaca que la elección de hobbies es personal, pero a partir de los 40, es recomendable buscar actividades que abarquen todas las áreas vitales: física, psicológica, social y familiar. Así, aseguramos un envejecimiento saludable y activo.
Lista variada de posibles hobbies que puedes considerar a partir de los 40
- Manualidades: Origami, lettering, pintura en piedra, mosaico, flores secas o de papel.
- Tejer: Únete al movimiento knitter (tejedoras). Es relajante y mejora la flexibilidad de las manos.
- Pintar: Desarrolla tu creatividad y mejora el estado de ánimo mientras te sumerges en el arte.
- Cocinar: Explora recetas en línea y disfruta de la socialización. Fomenta la creatividad y mejora la memoria.
- Jardinería y horticultura: Cultiva plantas en tu jardín, balcón o terraza. Estar en contacto con la naturaleza es gratificante.
- Bricolaje y DIY: Arregla, mejora y crea cosas con tus propias manos. Fomenta la creatividad y resolución de problemas.
- Coleccionismo: Desde sellos hasta objetos vintage, el coleccionismo mejora la memoria y la capacidad de observación.
- Jugar al ajedrez: Mejora el pensamiento lógico, habilidades matemáticas y la capacidad de crear estrategias.
- Construir maquetas: Fomenta la concentración y habilidades motoras. Estimula la creatividad y la observación.
- Juegos de cartas: Estimulan el pensamiento estratégico y la memoria. Además, son ideales para socializar.
- Escuchar música: Puedes explorar nuevos géneros o aprender a tocar un instrumento. La música beneficia la salud mental.
- Senderismo: Fortalece la musculatura, los huesos y la salud cardiovascular. Favorece el contacto con la naturaleza.
- Baile: Diviértete, tonifica músculos y mejora el ánimo. Es una actividad física saludable y mentalmente estimulante.
- Fotografía: Captura momentos especiales y mejora tu habilidad artística. Explora el mundo a través del lente.
- Club de lectura: Sumérgete en la literatura y comparte tus experiencias con otros apasionados de la lectura.
- Yoga: Beneficia tanto el cuerpo como la mente. Mejora la flexibilidad y reduce el estrés.
- Voluntariado: Dedica tiempo a ayudar a otros. Contribuir a la comunidad puede ser gratificante y socialmente enriquecedor.
- Aprender un nuevo idioma: Estimula la mente y abre puertas a nuevas culturas y experiencias.
- Pesca: Conéctate con la naturaleza mientras disfrutas de un pasatiempo relajante.
- Viajar: Explora nuevos lugares, culturas y experiencias. El viaje es una excelente manera de enriquecer tu vida.
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