¿Cuántas flexiones deberías ser capaz de hacer según tu edad? Los expertos desvelan la cifra ideal.

Aunque no hay un único parámetro aplicable a todos, los expertos del hospital Mayo Clinic de Estados Unidos han identificado rangos ideales para cada grupo de edad:

• A los 25 añosun hombre debería ser capaz de realizar 28 flexiones, mientras que una mujer debería llegar a 20 para demostrar una forma física óptima.
• A los 35 añoslas mujeres deben aspirar a 19 flexiones, mientras que los hombres deben poder hacer 21.
• A los 45 añoslas expectativas disminuyen ligeramente: las mujeres deberían alcanzar al menos 14 flexiones, y los hombres 16.
• A los 55 añoslas cifras recomendadas son 10 flexiones para las mujeres y 12 para los hombres.
• Finalmente, a los 65 añosse igualan las expectativas, con un mínimo de 10 flexiones, independientemente del género.

Qué opinan los expertos en base a esto

La entrenadora personal Natalya Alexeyenkoconsultada por el Correo de Nueva Yorkcuestiona ligeramente los estándares propuestos por la Clínica Mayo. Según su experiencia, los datos que se ofrecen podrían ser algo estrictos para la mayoría de las personas que no siguen un régimen de entrenamiento intensivo. «En general, la mayoría de mis clientes entrenan de forma moderada, con entre dos y tres sesiones por semana»explica. Basándose en esto, considera que un número más realista sería entre tres y cinco repeticiones menos para las mujeresy entre cinco y diez repeticiones más para los hombres con un nivel atlético avanzado.

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