Cómo empezar el año con buen pie: los mejores consejos de Marian Rojas Estapé que todos deberíamos practicar

El inicio de un nuevo año es la ocasión perfecta para reflexionar y reconectar con lo que realmente importa en nuestras vidas. Marian Rojas Estapé, reconocida psiquiatra y experta en bienestar emocional, comparte en su perfil de Instagram un ejercicio práctico para comenzar el año con claridad y propósito.

En lugar de centrarnos únicamente en metas externas o tareas por hacer, la experta propone reflexionar sobre cómo queremos sentirnos y como podemos cuidarnos mejor. Su método se basa en cuatro preguntas clave, ¡te las compartimos a continuación!

Marian Rojas Estapé, autora de “Cómo hacer que te pasen cosas buenas”invita a sus seguidores a reflexionar de una manera diferente. En lugar de centrarnos en lo que queremos hacer, proponemos enfocarnos en cómo queremos sentirnos y cómo podemos cuidarnos mejor. En un ejercicio publicado en su perfil de Instagram, sugiere:

1. Valorar lo positivo en nuestra vida actual. ¿Qué te llena de energía? ¿Qué personas te suman y siempre están presentes? Identificar a tus “personas vitaminadas” y reconocer los momentos que recargan tu energía es un paso esencial.

2. Reconocer nuestras cualidades únicas. Reflexionar sobre lo que nos hace especiales y hablar con más amabilidad a nuestra voz interior nos permite cultivar una mejor autoestima.

3. Identificar las emociones que queremos experimentar más. Marian invita a pensar en los momentos que nos brindaron alegría, serenidad o conexión durante el año pasado, ya buscar maneras realistas de replicarlos más a menudo.

4. Establecer propósitos realistas. En lugar de objetivos abstractos, sugiere definir cambios específicos y alcanzables. Por ejemplo, en lugar de decir “Quiero reducir el estrés”, opte por: “Dedicaré 10 minutos al día a meditar o caminar”.

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