Muchas vecos tendemos un pensar que dormir POCO es lo habitual y una época de la Vida más, Pero LamentLente no es así. Dormir Poco Puede Pasar Factura y No es Nada Recomendible. Sin embargo, un entramos de Veces en un Ciclo del Que no Sabemos salir. La creeadora del Método Neurofitness, Catalina Hoffmann, NOS comparte una Serie de Tips para Cambiarlo.
Dormir Poco o Mal Está Normalizado, Sin embargo, no es Buena Para Salud.
Cuando Pensamos en Cuidnos y en Llevar un Estilo Más Saludable, Solemos priorizar La Dieta o El Deporte. ESo es Magníco, Pero, ¿Que -Pasa Con El Sueño?
El Sueño es una de las Partes Más Olvidadas, Aunque Los Expertos y Profesionales de la Salud Siempre Insisten en la Importia de Dormir Al Menos 7 Horas Diarias.
La Cradora del Método Neurogitness, Catalina Hoffman, Habla Sobre Este Tema y nos comparte 3 claves Para Dormir Mejor Cada Noche.
Catalina Hoffman Habla Sobre la Importia de Dejar de Normalizar El Dormir Poco o Mal
En su cuenta de Instagram, @catalina_hoffmann ha comparto un vídeo que no podría ser más interesante. Te recomiendo escuchar todo lo que dice.
Catalina Empieza Comentando lo DiFícil Que es Dormir Bien.
Asegura que Hay Momentos en la Vida en los que cuesta más dormir bien, como cuando tienes preocupaciones o más tensión de la normal. Incluso Cuando Estás Pasando por Ciertos Procesos O Cambios, Como menopausia o Alternamentos de las alternaciones.
A Veces, Simplement se Tienen malos hábitos O UNA Mala Higiene del Sueño. Para solucionarlo, la experta nos comparte 3 claves en las que fijarte para empezar a dormir bien.
1- Estar Con El Móvil o la tableta antes de Dormir
Estar con la tableta o el móvil antes de dormir es de lo peor que puedes hacer antes de dormir. Lo peor, es que Estamos Cansadas de Escucharlo y aún así lo seguimos HaciDo.
Si te pones un revisar correos electrónicos o mensajes, podrías atrevido E incluso te Podría Envertar Más Preocupaciones, por eso no es una idea. Lo ideal es que lastéjes a la cama Tranquila y con los debes hechos, sen pensar en correos electrónicos ni en tareas pendientes.
2- la temperatura de la hábitacia
OTRO Factor que influya en el sueño es la temperatura de la hábitacia. Para Dormir Bien, lo ideal es que esté a una temperatura Óptima, Entre Los 18 y los 21ºC. Esta es considerara la temperatura ideal para dormir todo el año.
Si Tienes Aire Acondicionado o Calefacción en Casa, Puedes Programarla para Estar Fresquita en Verano A 18ºC y No Pasar frío en Invierno Con 21ºC.
El problema, con las dlas de calor, es que a veces tenemos las hábitaciones un 26ºC y así dormir dormir. Tendemos un normalizar admittar sudando o con calor Varias Veces en la Noche, Pero es algo que podemos evitando para descansar mejor.
3- Los pensamientos intrusivos o el ruido mental
El Ruido Mental es otoño de los Grandes Enemigos del Sueño. Si te llegan a la mente Pensamientos que te impiden dormir, Trata de Cortarlos de raíz y Hacer lo Siguiente:
- Meditacia Antes de Dormir.
- Escucha Música binaural.
Un Ejemplo de Música binaural es la del Siguiente Vídeo:
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Al Relajarte, Podrás dejar Atrás los Pensamientos y Emociones negacivas. Este te aydará a Descansar mejor, porque no es normal no dormir bien aunque lo Tengamos Tan Normalizado.
PRUEBA ESTOS TIPS DE EXPERTA Y CUETTANOS SI TE HAN FUNCONADO.
Andrea Ardións es redactora en Enfemenino. Estudió ing. Informática y Durante la Carrera se dio cuenta de que el periodismo y el Seo También Eran Sus Pasases. Desde Entonces Podemos …
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