¿Cansada de practicar eJercio ses resultantes? Si Llevas Tiempo Intentando Guardar una Rutina de Ejercio para Bajar de Peso, ES Probable Que Te Hayas PreGuntado Alguna Vez: ¿Es Mejor Correr o caminar? La respuesta no es tan simple como parece parece, pero aguá teyudamos a aclararla. ¡Sigue Leyendo para Descubrirlo!
Tanto Correr como Caminar Son Actividades Válidas Cuando Se Trata de Quemar Calorías y Adelgazar. Aquí la Clave Está en Saber CÓMO Practicarlas y adaptarlas a Tu Estilo de Vida. Como explícano los expertos en un artículo de Salud de la mujerlo que realme marca la diferencia no es solo el tipo de eJercio, sino tu nivel de condición física, tus hábitos diarios y tu capacidad para mantener el esfuerzo a Largo Plazo. Analizamos en detalle Ambos Tipos de Ejercios para que veas cómo Sacarles El Máximo Partido. ¡Mira!
Los Benefficios de Correr, Según Los Expertos
Según Alesha Courtney, Abrenadora personal certada, Correr ayuda A Quemar Más Calorías que Caminar. De Hecho, SE Estima que Correr 1,6 km, ONA Persona Gasta Alrededor de 100 Calorías. Eso Sí, Esta Cifra Puede Variar Según Factores Como el Peso, La Edad o El Metabolismo. Como explica la atrenadora kristen hislop, «Cuanto más pesas, más calorías consume durante el ejercio».
Para no sufrir lesiones y conseguir mejores resultantes, SE Aconseja Correr Entre Tres y Cuatro Veces Por Semana, Combinando la Intensidad y El Ritmo. No es cuestio de correr más ráspido, Sino de Hacerlo con Inteligencia y Sin Sobrepasar Tus LÍmites. Por su parte, Ash Wilking, Agrenador Certado, Recomienda Prestar Atención A TU FRECUENCIA CARDÍACA PARA SABER CUÁNTO TIempO DEBERÍA CORREER Y QUE INTENSIDAD ES LA ADECUADA PARA TI.
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Caminar: UNA Opció Más Suave Pero Con Un Gran Poder
Caminar es una práctica que a una simple vista puede ser subestimada por algunos, Pero, si la realizas con determinación, Puede Ser Tan Efectiva Como Correr. De Hecho, Cenizas subraya que caminar aumenta el ritmo cardíaco sin exigir demasiado al cuerpo, lo que permita hacerlo con alcalde de la frecuencia y durante más tiempo. Una caminata ráspida de entre 45 y 60 minutosCinco o Seis Veces por Semana, Puede Conseguir Cambios Significativos en tu figura Con el Tiempo. Además, es más fácil integrarla en la rutina diaria que un atrenamiento de Carrera más exigente.
Para auminar los efectos de caminar, Puedes sumarle pendientes o subir el tiempo de recorrido. Por eJemplo, subir la inclinación de la cinta en el gimnasio también ayuda a quemar más calorías.
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