Si necesitas hierro, no te pierdas esta recopilación de alimentos ricos en hierro que nos trae Boticaria García. Una vez más, la instagramer nos ha sorprendido con unos productos fáciles de encontrar en el súper y que además están de muerte. ¡Descúbrelos!
Para estar fuertes y sanos, necesitamos hierro. El problema es que no siempre comemos la cantidad adecuada. En muchos casos porque desconocemos los productos que tienen hierro.
Pero eso se acabó, porque @boticariagarcia Nos hace la vida más fácil y nos cuentan cuáles son esas debe que podemos encontrar fácilmente en el súper y que están cargados de hierro.
¡Descúbrelos y añádelos ahora mismo a tu lista de compra!
De origen animal
Entre los productos de origen animal más ricos en hierro, destacamos los siguientes:
- Almejas.
- Chirclas.
- Berberechos.
- Todo tipo de pescado.
- Pollo.
- Pavo.
Las almejas las puedes disfrutar solas o en arroz, al igual que los berberechos.
Tampoco puedes incluir el pescado en tu dieta. Hay muchas formas de prepararlo, a la plancha, al horno, en escabeche, etc.
Y, como alternativa a la carne, el pollo y el pavo van geniales y son ricos en hierro. Para comidas o cenas, todos estos productos de origen animal son estupendos.
De origen vegetal
¿Qué recomienda de origen vegetal? ¡Y no solo para veganos! Los siguientes productos:
- Legumbres como alubias, lentejas o garbanzos.
- Frutos secos como pistachos o almendras.
- Verduras de hoja verde como acelgas, coles, endivias…
De origen vegetal también tenemos muchos alimentos ricos en hierro, como legumbres en general, que se pueden tratar de comer en frío o en caliente. Mejor para las comidas.
Para acompañar, las verduras de hoja verde son estupendas para aumentar el hierro.
Mientras tanto, los frutos secos van bien para picotear.
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¿Es necesario recurrir a suplementos?
En el caso de tener anemia o notar bajas de hierro, podemos consultar con el médico para que nos recomiende algún suplemento.
Andrea Ardións es redactora en femenino. Estudió Ing. Informática y durante la carrera se dio cuenta de que el periodismo y el SEO también eran sus pasiones. Desde entonces podemos…
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