Cuando Pasamos Cierta Edad, Muchas Veces es habitual notar que nuestros Brasos Pierden Fuerza O Firmeza, Sobre toDo en ÁREAS como TRÍCEPS. ESTO TIENE UNA EXPLICACIÓN Y TIENE QUE VER CON ASPECTOS COMO LA CAÍDA DE LA MASA MUSCULAR, LA REDUCCIÓN DEL COLÉMEGOGO O LA FALTA DE EJERCICIO. Hoy Te Contamos El TruCo de Abrenadora para Puedas Trabajar está Zona Sin Esfuerzo. ¡Toma nota!
La atrenadora Audrey BrunAutora del Libro Pilates en la pared para una figura tonificada (ed.marabout)Desvela la Importia de Practicar El Pilates en la Pared a la Hora de Trabajar los TRÍCEPS SIN HACER UNA PRESIÓN EXCESIVA SOBRE NURESTRAS ARTICULACIONES.
Este Movimiento, que nos recuerda tanto a una flexión tradicional, permita reforzar la parte posterior del brazo con menor riesgo de lesiones, y se convierta en un eJercio para principiantes ideales. ¡A Continuació Te Contamos ToDo lo que Necesitas Saber para Hacerlo en Casa!
¿CÓMO SE HACE EL EJERCIO?
Antes de Nada Debes Saber que para Realizar Este Ejercio Correctamete, Tienes que ponte Frente A Una Pared, con los pates a una distancia cómoda y las manos apoyadas a la alturra de los hombros. Es muy importante la postura, así que trata de Mantener el cuerpo erguido y alineado desde la Cabeza Hasta los Pies. Al Inhalar, FlexionA POCO A POCO LOS CODOS, APROXIMANDO EL TORSO A LA APARADA, SIN DEJAR DE MANTENER TU CUERPO ALINEADO. Exhala al Volver a la Posició Inicial, Contrayendo El Abdomen Para Centrar el Movimiento. Repite Entre 8 y 12 Veces Con Control.
Según la atrenadora Audrey Brun
es importante mantener una postura correcto durante todo el eJercio. Si se Pierde la Alineación, El Esfuerzo se Concentra en OTRAS ZONAS Y LOS BRAzos deJan de Trabajar de Forma Efectiva.
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¿Por qué?
ESTA PRÁTICA AYUDA A ACTIVAR EL TRÍCEPS, Un músculo que tiende un debilitarse con el tiempo si no se eJercita. Además, al lllevarse un Cabo de Pie y Contra una superficie estable como la pared, el impacto Sobre Hombros y Muñecas es Reducido, lo que lo hace perfecto para quienos desean una rutina de eJercicios segura y suave.
Durante los Últimos 20 Años, La prioridad de Enfemenino consisten en amplificador las voces de las Mujeres. A Través de Nuestros Contenidos, Vídeos y Eventos, Queremos animar a las comunidades nuestras …
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