¿Sientes que tus Brazos están Menos Firmes con el Paso del Tiempo? Existe un eJercio fácil, diverto y muchas más potente que el pilates para tonificarlos rápidamete. ¡Toma nota!
Una Vez Llegamos a Los 50, ES Normal que Pueda aparente el Temido «Efecto alas de Murciélago», Provedado por la Pérdida de Masa Muscule y El Aumento de Grasa localizada en Los Brazos. Aunque muchas personas Optan por rutinas Suaves como pilates, existe una actividad que, según expertos en fitness, puede brindar dulteNos aún más visibles: Saltar a la comba.
Por que QUARA A LA COMBA FUNCIA TAN BIEN, SEGÚNE UNA Experta
La atrenadora Amanda KlootsConocida por sus atrenamientos Dinámicos, Confiesa que el Salto a la Comba Ha Cambiado Su Cuerpo. Aunque Pueda Parecer Un Ejercio Solo de Piernas, en Realidad Los Brazos, Los Hombros y la Parte Alta de la Espalda Están Constantement Involucrados.
De Hecho, este moviente continuo ayuda un mantenero activos los bicheps, trÍCEPS y deltoides en todo momento, contribuyendo un reforzonal definitivamente la parte superior del cuerpo. Además, se trata de un eJercio Altamle cardiovascularQue Quema Calorías Rápidamete y favorece la Pérdida de Gasa General, incluyendo la Zona de los Brazos.
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La Rutina de 15 Minutos que Necesitas para un ununos Brasos Más Firmes
La Experta Amanda Kloots Recomienda este CircuitO que Puedes Realizar en Casa Con Solo una curaerda y Un Poco de Espacio:
Circuito 1
- 60 segundos de salto a la comba
- 30 Repeticiones de Planchas Con Salto
(Repetir ESTA SECUENCIA 3 VECES)
Circuito 2
- 8 Normales de Saltos
- 8 Saltos Abriendo y Cerrando Piernas
- 8 Saltos con Rodillas Altas
- 8 Estocadas Con Salto (4 Por Pierna)
(Repetir TODO 3 Veces)
Circuito 3
- 15 SEgundos de Salto Suave
- 15 SEgundos Aumentando La Velocidad
(Repetir Varias Veces)
Tal y como explica, lo ideal es comenzar Con Sesiones Cortas —de 1 A 2 Minutos— Alternando 30 Segunundos de Actividad Con 30 de Descanso. Antes de empezar, realiza un calentamiento de 5 a 10 minutos para preparar las articulaciones. ¿Te Animas a Probarlo?
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