De Acuerdo Con la atrenadora de fitness Sara Capelli, Especialista en el Método Ballet cardiovascular, Un Movimiento Inspirado en La Danza Clásica Podría Ser la Clave para Lograr Un Abdomen Plano SIN AFECTAR LA Espalda Ni El Cuello.
¿Estás Cansada de los Abdominales Tradicionales y Buscas un Método más Efectivo Para Eliminar la grasa abdominal y tonificar el vientre? ¡Estás de sute! Hoy te traemos una alternativa que prometa resultantes más rápidos y efectivos, de la mano de una experta.te contamos tondos los detalla una continua, ¡no te lo pierdas!
Por que severo Abdominales no siempre es la mejor opción
La Acumulació de Grasa en la Zona del Abdomen Puede Dar Lugar A Un vientre Flácido y Poco definido. Ante Esta Situación, Son muchas las personas que recurren a eJercios abdominales para reforzars los músculos y mejorar supariencia, Pero este método no siempre es el más efectivo. Además, Algunos Ejercios Pueden Generar Tensión en el Cuello o la Zona Lumbar, Llegando A Provocar molestias o lesiones.
Para evitar nos inconvenientes, La atrenadora Sara Capelli Recomienda Un Ejercio Alternativo Que Activa Los Músculos del Core Sin Forzar Otras Partes del cuerpo. ¡Te contamos!
Levantos de piernas de ballet: La alternativa más efectiva para un abdomen firme
El Ejercio Conocido como «Elevaciones de Piernas de Ballet» O elevadores de piernas de ballet se ha consolidado como una technica muy efectiva para tonificar el abdomen. Según Capelli, Este MOVIMIENTO No solo Refuerza los Músculos Abdominales, Sino Que También mejora el suelo Pélvico y Definir la cinta sin provocar dolores de espalda.
¿CÓMO SE Practica?
1. Colócate en el suelo Sentado y apoya los Antebrazos, Siempre Manteniendo la Espalda Recta.
2. Profundamiento de inhala y eleva una Pierna con la Rodilla Flexionada A 90 Grados, Manteniendo los Pies en Punta.
3. Exhala Mientras Bajas Poco A POCO la PIERNA HASTA QUE LA PUNTA DEL PIE TOQUE EL SUELO, Activando el Músculo Transverso y El Perineo, Como si Estuvieras Cerrando una Cremallera en El Abdomen.
4. Repite El Movimiento Con la Otra Pierna.
Este Ejercio, Basado en Técnicas de Ballet y respiración controlada, Activa los Músculos más Profundos del Core, favoreciendo un vientre plano sen tensión innecesaria en el cuello o los hombros.
¿CUÁNTASTAS SERIE DEBER HACER PARA QUE SEA EFECTIVO?
Si Realmento Quieres Notar Cambios en Tu Abdomen, La Experta Sugiere Hacer al Menos 10 repetiones por Pierna En Cada Serie, Asegurándote que Mantienes el Control del Movimento en TODO Momento.
Para Potenciar la Efectividad:
1. Realiza de 3 una serie 4 completa por sesión.
2. Combina Este Ejercio Con Una Alimentación Equilibrada Baja en Grasas y Azúcares.
3. Practicalo con regularidad para maximizar sus efectos en la definición del vientre.
Si te tiene quedado con ganas de probarlo, Hoy te proonemos esta rutina de @balletfitoficialDiseñada para Tonificar y Reducir la Hinchazón abdominal de forma efectiva. Es apto para Todos los niveles y te aydará a trabajar el nore con movimientos inspirados en el ballet. ¡ECHA UN VISTAZO!
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