¿Quieres Tonificar tu abdomen y no sabes por donde empezar? La «Postura del Barco» no solo un eJercio ideal para trabajar los músculos abdominales, sino que también mejora el equilibrio y la concentración. ¡Te lo contamos!
Según la Fisioterapeuta y Profesora de yoga Candace Hardingla postura del Barco (más conocida como navasana en yoga) es uno de los ejercicios Clave para reducto la grasa abdominal. Este MoviMiento implica Levantar las Piernas y el Torso, formando una «v» con el cuerpo, lo que activa Sobre y el recto abdominal, los oblicuos y el transversso abdominal. Hoy Te Contamos Todos sus benéficios Frente a la Plandcha Tradicional, ¡no te lo Pierdas!
La Postura del Barco: UNA Alternativa Eficaz a la Plandcha Tradicional
SI Comparamos la Postura del Barco Con Los Abdominales TradicionalesQue Pueden resultar Duros o Poco efectivos si no se hacen bien, podemos ver que este eJercio derece una manera más suave Peroy eficiente de trabajar el core. Contribuye A Active Los Músculos Abdominales Profundos, Los Verdaderos Responsables de Conseguir Un Vientre Plano y Firme.
Cuando por fin Estos Músculos Están Tonificados, Trabajan como una faja natural que hace que el abdomen esté recogido. Lo mejor es que no necesitas hacer demaSiados abdominales para conseguirlo. Según Sharath Jois, Reconocida Profesora de Yoga, Mantener la Postura del Barco con una respiración controlada durante 25 segundos puede ofrecer los mismos benéficios al núcleos que el hacer 100 abdominales.
Además, La Postura del Barco No solo Fortalece El Abdomen, Sino que Mejora la Estabilidad, El Equilibrio y la Concencia Corporal.
TruCos de Experta para Evitar Errores Comunes al Practicar Este Ejercio
Si Biens Cierto que este Ejercio Cuenta con Muchos benéficios, La ‘Postura del Barco’ en Yoga Puede Parecer complada para AlgunosSOBRE TODO A PARTIR DE LOS 50. ALGUNOS ERRORES COMUNES QUE PUEDEN REDUCIR SU EFECTIVADAD O PROVOCAR MUSESTIAS Hijo:
- Realizar Un arqueo Excesivo de la Espalda Baja. Es importante prestar atenga una este tipo de moviMientos porque pueden llegar a creAR tensión en la zona lumbar. SOLUCÓN DE COMO, TE PROPONEMOS MANTENER EL ABDOMEN
- Querer Estirar Las Piernas Sin tener Muya Flexibilidad. Si Llevas Tiempo sen Trabajar tu Flexibilidad o No Tienes Fuerza Suficiente, Trata de Mantener las Rodillas Ligeramete Dobladas. Este te aydará un evitar el Esfuerzo innecesario en la espalda baja.
- No tener un buma respiración. La respiración es CLAVE ESTE ESTE TUPO DE EJERCICIOS Y LLEVARLA A CABO DE FORMA PUEDE PUEDE LISTERAR LA OXIGENACIÓN Muscular y Hacer Que te CaSses en un Momento. Por ello, se recomienda Profundamento respirador Durante el Ejercio, Exhalando Lentamento Mientras Mantienes la Contracción abdominal.
- Realizar Ejercios más intensos en relación con las capacidas de Cada uno. Si haces este eJercio con granA intensidad o por períodos demasiado largos, podrías generar tensión innecesaria en el cuello y las caderas. Es preferible que vayas aumento -la intensidad gradual.
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¿Por qué seberías Probar la Postura del Barco?
La Postura del Barco es una opcióno ideal para agudos que buscan reforzar el abdomen de forma efectiva y segura. Además de Tonificar la Zona Abdominal, También contribuye un mejorar el Equilibrio, la postura y la flexibilidad, lo que la convierte en un eJercio muy completo para personas un par de los 50. ¿Te Animas a Probarlo?
Durante los Últimos 20 Años, La prioridad de Enfemenino consisten en amplificador las voces de las Mujeres. A Través de Nuestros Contenidos, Vídeos y Eventos, Queremos animar a las comunidades nuestras …
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