¿Te Gustaría Saber CÓMO Tonificar Tu Abdomen A Partir de los 50? Ha Llegado el Momento de Dejar Atrás Las Planchas Clásicas y Empzarar A Apostar por Este Abrenamiento de Yoga Que OfRece una alternativa Más Eficaz: la «Postura del Barco». ESTE EJERCICIO NO SOLO ES PERFECTO PARA TRABAJAR LOS MÚSCULOS ABDOMININOS, SINO QUE TAMBIÉN MEJORA EL EQUILIBRIO Y LA CONCENTACIO, Convirtiéndosa así en un eJercio más Efectivo que los abdominales de los abdominales. ¡Descubre Más!
Tal y como explica la fisioterapeuta y profesora de yoga Candace HardingLa postura del Barco (Más Conocida como navasana en yoga) es uno de los mejores eJercios para reforzars los abdominales y bajar la grasa abdominal. Este MoviMiento implica Levantar las Piernas y el Torso, formando una «v» con el cuerpo, lo que activa Sobre todo el recto abdominal, los oblicuos y el transverso abdominal, todos ellos músculos clave para estabilizar la columna y sostener elbowener elboho.
Además, También Trabaja los Flexores de la Cadera y Los Músculos de la Espalda, lo que convierte a la posura en Un Ejercio muy completo para Tonificar y Solucionar Dolores de Espalda.
Consejos de experta para evitar errores comunes al practicar la posura del barco
Si Biens Cierto que este Ejercio Cuenta Con Numerosos Benicios, La ‘Postura del Barco’ Puede Parecer Complada Para AlgunosSOBRE TODO A PARTIR DE LOS 50. ALGUNOS ERRORES COMUNES QUE PUEDEN REDUCIR SU EFECTIVADAD O PROVOCAR MUSESTIAS Hijo:
- Realizar Un arqueo Excesivo de la Espalda Baja. Es importante prestar atenga una este tipo de moviMientos porque pueden llegar a creAR tensión en la zona lumbar. SOLUCÓN DE COMO, TE PROPONEMOS MANTENER EL ABDOMEN
- Querer Estirar Las Piernas Sin tener Muya Flexibilidad. Si Llevas Tiempo sen Trabajar tu Flexibilidad o No Tienes Fuerza Suficiente, Trata de Mantener las Rodillas Ligeramete Dobladas. Este te aydará un evitar el esfuerzo innecesario en la espalda baja.
- No tener un buma respiración. Contener la respiración o respirar de forma superficial Puede Limitar la oxigena Muscular y Hacer que se fatiga rápidamento. Por Ello, es de vital importancia Profundamento respirador Durante el Ejercio, Exhalando Lentamento Mientras Mantienes la Contracción abdominal.
- Realizar Ejercios más intensos en relación con las capacidas de Cada uno. Si haces este eJercio con granA intensidad o por períodos demasiado largos, podrías generar tensión innecesaria en el cuello y las caderas. Es preferible que vayas aumento -la intensidad gradual.
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¿Por qué seberías Probar la Postura del Barco?
La Postura del Barco es una opcióno ideal para agudos que buscan reforzar el abdomen de forma efectiva y segura. Además de Tonificar la Zona Abdominal, También contribuye un mejorar el Equilibrio, la postura y la flexibilidad, lo que la convierte en un eJercio muy completo para personas un par de los 50. ¿Te Animas a Probarlo?
Durante los Últimos 20 Años, La prioridad de Enfemenino consisten en amplificador las voces de las Mujeres. A Través de Nuestros Contenidos, Vídeos y Eventos, Queremos animar a las comunidades nuestras …
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