Cuando Se Trata de Mantenerse Active Y Combatir El Sedentarismo, Caminar es una de las actividades Accesibles y efectivas. Sin embargo, heno Formas de Hacer que esta práctica mar aún más beniciosa para la salud y la pérdida de peso. UNA de Ellas es el popular Método 12-3-30, que se ha convertido en una tendencia en redes sociales por sus resultados en los sorprendidos.
La atrenadora Michelle Porter, Entrevistada Por Línea de saludExplica que este atenamiento consisten en caminar durante 30 minutos en una cinta con una inclinación del 12% ya una velocidad constante de 5 km/h (3 Millas por hora). Según Porter, la inclinación de la inclina Trabajar de Manera más intensa los músculos de los glúteos, isquiotibiales y pantorrillas, además de quemar muchas más calorías que caminar en una superficie plana.
«La inclinación del 12% aumma el gasto calórico y es una Excelente Manera de Lograr El Déficit de Calorías Necesario para Peso Peso». Señala La Experta.
Benefios para el Corazón y El Estado Físico
La doctora shahinaz soliman también respalda este método y lo recomienda especial para personas que no están acostumbradas un hacer ejercio. Según Ella, es una forma accesible pero efectiva de mejorar el estado físico y cuidar la salud del corazón.
«ES Un treenamiento sencillo y amigables para principiantes, Aunque la constancia es CLAVE si se resultores de los resultados», «. Afirma Soliman. Además, Enfatiza la Importia de Combinarlo con una Alimentación Equilibrada para Obtener Un Cambio Significativo en el Peso Corporal.
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¿Cuántos pasos necesitas reasmento para estar salible?
Exte La Creencia Generalizada de Que es Necesario DAR 10.000 Pasos Diarios para estar en forma. Embargo del pecado, Esta Cifra Proviene de Una Campaña Publicitaria Japonesa en Los Años 60 y No Tiene Base Científica. La Organización Mundial de la Salud (OMS) Sugiere realizar entre 150 y 300 Minutos de ActiviDad Física de intensidad Moderada a la semana, lo que equivale a unen 30 MINUTOS DE CAMINATA RÁPIDA CINCO VECES POR SEMANA.
Estudios Recientes, Como Uno Realizado por la London School of Economics, Han Demostrado Que caminar entre 7.000 y 8.000 pasos al día Reducir las cardiovasculares de El Riesgo de Enfirmedades y disminuye la mortalidad en un 27%.
Durante los Últimos 20 Años, La prioridad de Enfemenino consisten en amplificador las voces de las Mujeres. A Través de Nuestros Contenidos, Vídeos y Eventos, Queremos animar a las comunidades nuestras …
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