Adiós a la grasa abdominal con este ejercicio poco conocido para conseguir un vientre plano en menos tiempo

Plancha de cocodrilo: qué es y por qué cuenta con muchos beneficios

Hoy te traemos todo lo que necesitas saber acerca de la plancha de cocodrilo, ese ejercicio que combina la postura básica del core con un movimiento que mantiene activo todo el cuerpo. Para poder realizarla correctamente, debes seguir los siguientes pasos:

1. Antes de nada, colócate en una plancha alta, con las palmas de las manos apoyadas en el suelo y el cuerpo alineado desde los hombros hasta los talones.
2. Con la ayuda de las manos, desliza el cuerpo hacia adelante y luego vuelve atrás, sin mover en todo momento las piernas. Estos deben mantenerse como un “peso muerto” que sigue al movimiento del tronco.
3. En todo momento es muy importante Evite que las caderas se equilibren o se desalineen.
4. Para ayudar con el deslizamiento, utilice deslizadores, un paño o incluso calcetines sobre un suelo liso.

Este ejercicio no solo trabaja los abdominales, sino que también activa hombros, glúteos, cuádriceps y brazos, ofreciendo un entrenamiento más completo.

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