Acabar con la grasa abdominal es uno de los retos más repetidos tengas la edad que tenga. Sin obstáculo, no hay siempre es fácil Encontrario el mejor eJercio que contribuya a Bajar está zona sin necesidad de las grandes sesiones de atrenamiento. La atrenadora Petra Genco, Experta en Pérdida de Peso en Mujeres menopáusicas y Postmenopáusicas, Ha Diseñado Una Rutina de Solo Tres Ejercios que Puedes Hacer en 3 Minutos al Día para Reforzar tu abdomen y suprimir el Exceso de Grasa. ¡Toma nota!
Antes de Nada, Debes Saber que Estos Ejercios Están Diseñados para ser rápidos, efectivos y sin necesidad de úpoo extra. Solo de bronceado necesitarás una silla y un pequeño rincón en masa. Además, hijo perfecto, tengas la edad que tenga, incluso si tienes más de 50 o 60 años, ya no tienen mucho impacto en las articulaciones y pueden llevarse una cabo de forma segura.
CÓMO REALIAR LOS 3 MEJORES EJERCICIOS Para Bajar Grasa Abdominal
Elevaciones de Rodillas Sentada
Antes de Nada, Deberás Sentarte en el Borde de la Silla Con la Espalda Recta y Los Talones Colocados en el suelo. Haz Fuerza en Los Brazos A Los Lados del Asiento y Elea una Rodilla Hacia el Pecho, inclinando Ligeramete el Torso Hacia Adelante. Vuelve a la Posició Inicial y Alternas con la otra Pierna. Haz Repeticions Durante 30 Segunundos.
Tijeras en Silla
Mantén la Misma Posiciónía Inicial, Pero Esta Vez Levanta las dos Piernas en el aire y Realiza Moventos alternos Hacia arriba y Abajo, imitando el Movimiento de Unas Tijeras. Mantén la Espalda apoyada y Activa El Abdomen. Realiza Este Ejercio Durante 30 Segunundos.
Sentadillas con giro
Para Acabar, Colócate de Pie Frente a la Silla con las Piernas Separadas al Ando de los Hombros. Flexiona Las Rodillas como si Fueras un Sentarte, Pero Sin Llegar A Hacerlo del TODO. Al Subir, Lleva la Rodilla Izquierda Hacia el Codo Derecho y Luego Cambia Con la Otra Pierna. Repite El Movimiento Durante 30 Segunundos.
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