A sus 90 años, esta mujer sigue en forma gracias a esta rutina deportiva de 5 pasos: sencilla y efectiva para cualquiera.

A sus 90 años, jose hannauna mujer estadounidense, ha logrado encontrar la clave para vivir más tiempo y gozar de buena salud. Gracias a sus hábitos deportivos, ha conseguido mantenerse activado y disfrutar al máximo de cada día, y así lo desvela al medio. Desfile. ¡Te contamos cómo lo ha conseguido!

¿Cuál es el secreto de Joy?

El secreto de su éxito está en mantener una rutina regular y variada que incluye ejercicios de bajo impacto, pero con grandes beneficios. Aquí te contamos cómo lo hace:

1. Realiza seis sesiones de ejercicio por semana, con una duración de 30 a 60 minutos.
2. Alterna sesiones de spinning con intervalos y entrenamiento con pesas para mantener su fuerza.
3. Nunca olvides dedicar unos minutos cada noche a estirar tu cuerpo.
4. Camina entre cinco y seis veces a la semana, compartiendo tiempo con amigos y su hija.
5. Practica pequeños ejercicios de equilibrio, como pararse sobre un pie, para prevenir caídas.

Además de mejorar su salud física, Joy resalta el impacto positivo de su rutina en su bienestar mental. La actividad regular ayuda a reducir el estrés, mejorar el sueño y mantener una vida social activa, lo cual es clave para mantenerse joven en cuerpo y mente.

Durante los últimos 20 años, la prioridad de Enfemenino consistió en amplificar las voces de las mujeres. A través de nuestros contenidos, vídeos y eventos, queremos animar a nuestras comunidades…