El verano es una época maravillosa. Solemos empezar con la operación bikini, pero al ser los días tan largos terminamos comiendo más de la cuenta o atiborrándonos en los todo incluido. Si quieres acabar con los kilos de más del verano, ¡prueba estos 6 consejos!
Índice
- · Aprovecha que las noches son largas y hace buen tiempo para salir a caminar o a bailar.
- · Modera el consumo de alcohol, cambia a bebidas refrescantes e hidrátate
- · Mantén un horario regular para ir a dormir
- · Cuidado con las pantallas antes de irte a la cama
- · ¿No perdonas jamás el helado después de cenar? ¡Hazlo casero!
- · Aprovecha el calor del verano para hacer cenas ligeras
En verano los días se alargan y no tardamos en adoptar malos hábitos o que no son del todo saludables. Terminaremos durmiendo tarde, peor o peor. Y es terrible, porque dormir es muy importante para la salud, por lo que deberíamos tratar de dormir al menos unas. 7-8 horas diarias y de calidad, sin despertar en la noche sudando porque tenemos calor.
Aparte, las vacaciones pueden llevarnos a que comamos más de la cuenta o incluso a pasarnos de la raya con el alcohol, y todos esos azúcares no son nada buenos. La buena noticia es que hay truquillos que puedes seguir para disfrutar del verano y no engordar. A continuación, te contamos algunos de los que la experta Elvira Berengüí Hernández, Gerente de Nutrición de PronoKal, ha compartido en la web. ¡Echa un ojo!
1- Aprovecha que las noches son largas y hace buen tiempo para salir a caminar o a bailar.
Esta época es maravillosa para salir de noche a caminar, porque la temperatura suele ser perfecta y te puede ayudar a dormir ya evitar el insomnio.
También suele haber fiestas de verano, por lo que puedes aprovechar para pasarte y echar unos bailes (yo no soy mucho de orquestas, pero me encanta bailar). Quemaras calorias mientras lo pasas bien y conseguirás mantenerte en peso.
2- Modera el consumo de alcohol, cambia a bebidas refrescantes e hidrátate
Una cerveza fresca baja genial en verano cuando tenemos calor. Sin embargo, no es la opción más saludable. Obviamente, algún día no pasa nada, ¡hay que vivir la vida! Pero es importante que no se convierta en una rutina diaria, porque además de no ser saludable en exceso, podrías engordar.
¿La alternativa? Yo lo que hago es elegir bebidas refrescantes y que hidraten. Una limonada es estupendo para el verano. También bebidas sin alcohol.
3- Mantén un horario regular para ir a dormir
En verano solemos tener un completo descontrol con los horarios, le pasa a todo el mundo. Sobre todo, cuando tenemos vacaciones y nos dejamos llevar más de la cuenta. Obviamente, en vacaciones no pasa nada, pero es importante que trates de ser lo más regular que puedas a lo largo del verano.
Parece que no, pero dormir bien y suficiente. adelgazar¡Prueba y verás!
4- Cuidado con las pantallas antes de irte a la cama
Otra cosa que hacemos mal durante el verano es dejarnos llevar y pasar un montón de tiempo frente a las pantallas, lo que te puede dificultar conciliar el sueño. La luz azul afecta al descanso, puedes dormir muchas horas pero que no sea tiempo de calidad, ¡cuidado con esto!
5- ¿No perdonas jamás el helado después de cenar? ¡Hazlo casero!
Los helados post cena son riquísimos y es difícil decirles que no. Sin embargo, puedes migrar de los helados industriales a los caseroshechos por ti misma.
Los helados caseros los puedes hacer de tus sabores preferidos, con frutas o incluso con chocolate. Uno que me encanta es mezclar yogur griego con un poco de sirope de ágave, un chorrito de esencia de vainilla y unas pepitas de chocolate negro. Si preparas esa mezcla y la agregas a los moldes quedará perfecto. ¡A mí me flipa!
6- Aprovecha el calor del verano para hacer cenas ligeras
Otra cosa que me funciona genial para mantener mi peso en verano, es cena ligera. Sobre todo si no vas a salir, trata de reducir al máximo las calorías de la cena.
Puedes hacer Cremas frescas, ensaladas, bowls, francesas con pavo y ensaladaetc. Te dejo con algunas recetas saludables Perfectos para el verano.
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Andrea Ardións es redactora en femenino. Estudió Ing. Informática y durante la carrera se dio cuenta de que el periodismo y el SEO también eran sus pasiones. Desde entonces podemos…
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