3 cosas que las personas emocionalmente inteligentes hacen con sus móviles, según una experta de Harvard

Es posible que más de una vez te hayas encontrado en la situación de estar con alguien y que esa persona esté más pendiente del teléfono móvil que de ti. Es una sensación muy desagradable, en la que normalmente te sientes molesta, ignorada e incluso irritada ante su falta de sensibilidad. El móvil genera más fricciones en las relaciones personales de lo que sería deseabley por eso hay que saber hacer un uso adecuado.

Jenny Woo, una experta de la Universidad de Harvard, ha tratado el tema de cómo el móvil afecta a las interacciones con personas de nuestro entorno, proporcionando una serie de pautas que nos permitirán evitar posibles conflictos. Te contamos sus recomendaciones.

No se trata de que quienes miran el teléfono estando en compañía de otros sean personas maleducadas. En muchos casos simplemente toman decisiones sobre la marcha cuando reciben una notificación. Para esta experta, sin embargo, es mucho mejor no tener que decidir si atender o no el teléfonoalgo que se consigue planificando con antelación.

Por ejemplo, si estás comiendo con alguien, esa interacción rara vez durará más de un par de horas. Pocos asuntos no pueden posponerse ese tiempo, así que lo mejor es decidir tenerlo apagado en esas circunstancias. Y si tu trabajo requiere atención de constante a las comunicaciones y no puedes apagarlo, lo correcto es informar a la persona que está contigo del motivo que reclama tu atención.

En otras ocasiones el teléfono no reclama nuestra atención por temas urgentes, simplemente es un foco de distracción porque tenemos la costumbre de consultar el correo o revisar las redes sociales. Hemos automatizado estas acciones y las hacemos casi sin darnos cuenta.

Cuando ese es el caso, lo correcto es mantener el teléfono lejos de tu alcance para evitar que te robe la atención que esa persona merece. Puedes dejarlo en otra habitación, o ponerlo en el bolso. Apagarlo pero tenerlo a la vista no es la mejor solución, porque a base de repetir el comportamiento de revisarlo, lo encenderás casi por inercia. Mejor aléjalo de tu vista y concéntrate al 100 en el motivo que te ha llevado a reunirte con esa persona.

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La descortesía hacia otros no es el único problema que genera el móvil. El teléfono es uno de los mayores enemigos de la productividad, y atenderlo continuamente hará que tu capacidad de atender y resolver problemas reales se resienta. O incluso de que no te deje descansar lo que necesitas, algo que al día siguiente repercutirá en tu rendimiento.

Por eso resulta esencial marcarte espacios o periodos donde decidas ignorarlo por completo. Si estás en una reunión, desactiva las notificaciones para que nada te distraiga de los temas que estás tratando. Cuando vayas a dormir, asegúrate de que el móvil no esté en la mesilla de noche o en cualquier lugar fácilmente accesible.

Estas decisiones pueden parecer nimias, pero en realidad tiene un gran impacto. Se ha comprobado que tras consultar el teléfono se tarda de media unos 23 minutos en retomar el máximo grado de concentración. Y la luz azul de los teléfonos móviles es uno de los mayores disruptores del sueño. Por lo tanto, respetar estos periodos/lugares libres de móviles va a ayudarte a centrarte más ya estar más descansada para afrontar la siguiente jornada con el máximo de energía.