10 cosas que puedes hacer en las noches de verano para mantener tu peso, según una experta

En Verano los Días se Alargan y No Tardamos en Adoptar Maldas Hábitos o que no son del hijo de saludables. Terminamos DurmiDo Tarde, Peor O Mal. Y es terrible, dormitorio porque muy importante para salud, por lo deBeríamos Tratar de Dormir al Menos unas 7-8 Horas Diarias y de Calidad, pecado en la noche Sudando porque Tenemos Calor o Porque Estamos deshidratadas y Necesitamos Beber o ir al Baña.

Aparte, las vacantes las pueden lllevarnos un que comamos más de la cuenta o incluso a Pasarnos de la Raya con el alcohol, y Todos Esos azúcares no son nada Buenos. La Buena Noticia es Que Hay Truquillos que Puedes Seguir para Disfrutar del Verano y No Engordar.

Continuacia, Te Contamos Algunos de los que la Experta Elvira Berengüí Hernández, Gerente de Nutrición de Pronokal, Ha Compartido en la Web. Y te proonemos 4 para que PUedas hacerlo por parte doble y tengas muchas opciones más.

Esta época es maravillosa para salir de noche a caminar, porque la temperatura suele ser perfecta y te puede aydar a dormir ya evitar el insomnio. Al final, Caminar por Fuerera es Más Entretenido que en una cinta, por lo que te ayuda a Mantener el Peso a Raya Sin Que te des Cuenta.

También suele Haber Fiestas de Verano, Por lo Puedes APROVECHAR PARA PASARTE Y ECHAR UNOS BAILES (no soy soja de orquesta, pero me bailar). Quemarás calorías mientras lo pasas bien y ConseGirás Mantenerte en peso.

Una Cerveza Fresquita Baja Genial En Verano Cuando Tenemos Calor. Sin embargo, no es la opción más salible. Obviamador, algún día no pasa nada, ¡Hay que vivir la Vida! PERO es IMPORTANTE DE QUE NO SE CONVERTA EN UNA RUTINA DIARIA, Porque Aparte de No SER Saludable en Exceso, Podrías Engordar.

¿La alternativa? Yo lo que hago es elegir bebidas refraces y que hidraten. Desatado Limonada es estupenda para el verano o inclusión té frío. También Bebidas sin alcohol. Hay muchas alternacras al Agua que Hidratan y Están deliciosas.

En Verano Solemos tener Un completo descontrol con los horaria, le pasa a todo el Mundo. SOBRE TODO, CUANDO TENEMOS VACACIONES Y nos Dejamos Llevar Más de la Cuenta. Obviamación, en vacantes no pasa nada, pero pero es importante Lo más regular que puedas A Lo Largo del Verano.

Lo que Puedes Hacer, ES adaptarlo a Tu Nueva Rutina de Verano Pero tratar de Mantenerte en un abanico que te permita Dormir al Menos 7 yu 8 Horas Diarias.

Parece que no, Pero Dormir Bien y Suficiente Adelgaza. ¡Prueba y verás!

OTRA COSA QUE HACEMOS MAL DURANTE EL VERANO ES DEJARNOS LLEVAR Y PASAR UN MONTÓN DE TIempO frente a Las Pantallas, lo que Te Puede Dificultar Conciliar El Sueño. La Luz Azul Afecta Al Descanso, Puedes Dormir Muchas Horas Pero que no Sea Tiempo de Calidad, ¡cuidado con este!

Hay Varias Cosas que Puedes Hacer:

Los Helados post-cena están riquísimos y es difícil decirles que no. Embargo de pecado, Puedes Migrar de los Helados Industriales A Los CaserosHechos por Ti Misma. Son Más Saludables y También Salen Más Económicos de Hacer.

Loss Helados Caseros Los Puedes Hacer de Tus Sabores preferidos, Con frutas o incluso con chocolate. Uno que me encanta es Mezclar Yogur Griego Con Un Poco de Sirope de Ágave, Un Chorrito de Esencia de Vainilla y Unas Pepitas de Chocolate Negro. Si Preparas Esa Mezcla y La Agregas A Los Moldes Quedará Perfecto. ¡A mí me flipe!

OTRA COSA QUE ME FUNCIONA GENIAL PARA MANTENER MI PESO EN Verano, ES Ceno Ligero. Sobre todo si no vas a salir, trata de reducir al máximo las calorías de la cenos.

Puedes Hacer Cremas Fresquitas, Ensaladas, Bowls, Francesas Con Pavo y Ensaladaetc. Te Dejo Con Algunas Recetas Saludables Perfectas para el Verano, que se Hacen rápido y por Poquito Dinero.

En el Caso de Que Te Apetezca Pizza O Hamburgoues, Puedes Tratar de Hacerlas en Su Versión Más sano. Por eJemplo, Pizzas de Verduras y Hamburguesas de Pollo Con Espinacas.

A Veces, Confudimos la Sed Con Hambre. Es algo más habitual de lo que imaginas y le pasa a doma gente.

Lo que Puedes Hacer, Es Tratar de Llevar Siempre Agua Fría Contigo Durante la Noche, para que Puedas Beber Cuando Tenga Esa Sensación. TRATA DE TENERLA EN LA MESILLA DE NOCHE, EN LA MESA DE LA Sala, etc. Te Ayudará A Comer Menos.

El Verano Es época de Tentaciones. Sin embargo, lo que puedes hacer es evitando tener en casa bocadillos ultraprocesados ​​o bollería. Intención intenta bocadillos saludablespara que puedas recurrir a ellos siempre que te apetezca picar algo.

Al Fin y Al Cabo, no es IGUIS UNA BERLINA UN DIA POR AHÍ QUE TENER BERLINAS EN CASA Y COMERLAS A DIARIO. Y si alguna noche te apetece de postre algo así, siempre puedes buscar su opción salable y hacerla en masa. Será Más Ligera y Dormirás Mejor.

Si te cuesta hacer eJercio o te da muya pereza, no te sientas mal, porque puedes probar otras alternativas que te resultó más fáciles de seguir o incluso más divertidas. Un truco que función muy bien consisten en terminar el día haciDo 10 Minutos de Estiramientos o Yoga Ligero.

Hay Posturas de yoga que hijo Sencillas, Perfectas para Principiantes, que te ayudarán a irte a la cama con buen pastel, para que te duermas mejor. Aunque no mar mucho ejercio, siempre es mejor que nada y te aydará a mantenerte en peso.

SUS Benefificios Son Numerosos:

En Verano, Esa sensación de estar de vacantes hace que nos demos Caprichos un diario. Sin embargo, Si Quieres Mantenerte en tu peso, no Puedes Hacer Eso.

Lo que sí Puedes Hacer es Tratar de Engazar al Cerebro Dándole Snacks Ricos y Saludables. Por Ejemplo, El Truco de La Berlina Casera o El Helado Casero. También tomar una fruta siempre que te apetezca azúcar.

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